Медики розповіли, як вивести з організму вільні радикали

Одним з найбільш ефективних способів вивести з організму вільні радикали є вживання багатої антиоксидантами їжі. Думку фахівців про це опублікувало іспанське видання La Vanguardia.

Вільні радикали є сполуками, які утворюються в організмі при перетравленні їжі. Їх висока концентрація сприяє окислювальному стресу, що пошкоджує клітини. Наслідком даного процесу стає прискорене старіння, розвиток процесів, що ведуть до серйозних захворювань, включаючи рак.

«Щоб протидіяти вільним радикалам, прискорювати їх виведення з організму, слід регулярно вживати продукти, насичені антиоксидантами. Вони мінімізують шкоду, що наноситься клітинам окислювальним стресом», - такою є думка експертів.

Найбільш сильнодіючими в цьому плані антиоксидантами, за їхніми словами, є вітаміни С і E, бета-каротин, селен, марганець.

Щоб отримувати великі порції вітаміну С, медики рекомендують вживати в їжу полуницю, цитрусові, солодкий перець, ківі, капусту.

Багатими джерелами вітаміну E служать соняшникова та інші рослинні олії, горіхи, насіння, зелені овочі (шпинат, брокколі).

Каротином організм забезпечать морква, гарбуз, яблука, груші, цибуля, зелений чай, оливкова олія. Магнієм - злаки, темний шоколад, яйця, гриби, молочні продукти.

Велика кількість різноманітних антиоксидантів містяться в сезонних фруктах і овочах, додали фахівці.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.