
Здоров'я допомагає успішно вирішувати основні життєві завдання, і харчування додає сили.
Переходити на правильне харчування потрібно поступово, щоб різкі зміни в раціоні спровокували стрес і не відбили бажання змінити харчові звички, пише Medicalxpress .
По-перше, медики радять менше приділяти увагу продуктам з переробленого м'яса - сосисок, ковбаси та шинки. Крім того, рекомендується хоча б два рази на тиждень замінювати червоне м'ясо на квасолю. Бобові містять багато рослинного білка, вітамінів і мікроелементів.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вершкове масло потрібно поступово замінити на оливкове. Вибираючи заправку для салату, фахівці рекомендують відмовитися від майонезних і вершкових соусів, віддавши перевагу олії. Крім цього, для приготування соусів можна використовувати томатне пюре і трави.
Скоротити споживання солі можна, відмовившись від консервованих овочів і супів. При виборі консервів медики рекомендують віддавати перевагу продукції з низьким вмістом натрію.
Також медики радять замінити білий хліб на цільнозерновий і купувати молоко жирністю 1%. Любителям фастфуду дієтологи пропонують замінити чіпси попкорном, картопля фрі гарбузовим скибочками, а піці з ковбасою віддати перевагу овочеву.
Щоб швидше перейти на здорове харчування, експерти рекомендують поступово вносити перераховані вище зміни в раціон і згадувати про рекомендації дієтологів при покупці продуктів.
Фото: kolobok
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Західні ЗМІ аналізують внесок Джорджіо Армані у світ моди
23:10 04 вер 2025.
Поліція закрила найбільший у світі піратський сайт спортивних трансляцій
21:45 04 вер 2025.
Наступного тижня можуть продати київський Житній ринок
21:15 04 вер 2025.
Серед загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні був українець
20:45 04 вер 2025.
Володимир Зеленський розповів про бесіду з Дональдом Трампом
20:15 04 вер 2025.
У РФ бачать «тривожні ознаки» в економіці
19:55 04 вер 2025.
Російські окупанти завдали ракетного удару по Одеській області
19:30 04 вер 2025.
Є військова та політична пропозиція 35 лідерів, - Макрон
19:15 04 вер 2025.