Медики розповіли, чим корисна ранкова кава для здоров'я

Давно відомо, що кава може бути корисною для здоров'я. Помірне споживання може знизити ризик різних хронічних захворювань. Експерт розповідає про дивовижну користь кави для здоров'я.

«У помірній кількості кави не так багато недоліків, і насправді вона може позитивно вплинути на ваше здоров'я», — пояснює зареєстрований дієтолог Девон Пірт у повідомленні з Клівлендської клініки (США).

Позитивний бік кофеїну
Кава отримує свій ефект від кофеїну, природного стимулятора, який змушує вас почуватися енергійнішим. За даними журналу Nutrition Bulletin, він впливає на ваш мозок, покращуючи пам'ять, настрій, час реакції та розумову функцію. В одному дослідженні навіть стверджується, що кофеїн може покращити витривалість та працездатність під час тренувань.

Поживна речовина
Кава є джерелом кількох поживних речовин, включаючи вітаміни групи В, калій та рибофлавін.

Фенольні сполуки
Кавові зерна також багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень. Але це ще не все. «Останні дослідження показують, що не антиоксиданти самі по собі роблять каву такою корисною в помірних кількостях. Насправді це фенольні сполуки», – каже Пірт.

Фенольні сполуки або феноли - це речовини, що містяться в рослинних продуктах, які відіграють ключову роль у захисних системах вашого організму, захищаючи його від окислювального стресу та запалень.

«Кава роблять із бобів, рослинної їжі. Дослідження показують, що фенольні сполуки у каві так само корисні для здоров'я, як і в овочах чи фруктах», — каже Пірт.

Зниження ризику діабету
Декілька досліджень показали, що регулярне вживання кави знижує ймовірність розвитку діабету 2 типу. Це стосується як кави без кофеїну, так і «звичайної» кави.

Профілактика неврологічних захворювань
Згідно з дослідженням, регулярне щоденне споживання кофеїну пов'язане з нижчим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона.

Користь для печінки
Дослідження показало, що кава позитивно впливає на здоров'я печінки. Це може допомогти захистити від цирозу печінки у людей із ризиком захворювання, таких як B. у людей із розладом, пов'язаним із вживанням алкоголю, або жировою хворобою печінки.

Нижчий ризик раку
Дослідники виявили, що любителі кави мають нижчий ризик розвитку раку печінки та раку товстої кишки.

Зменшити ризик депресії
Декілька досліджень показали, що чим більше кави п'є людина, тим нижчий ризик депресії.

Читайте також: Медики назвали напій, який має потужну протизапальну дію

Фото: Олександр Ратс/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Вчені назвали фрукт, який захищає від раку легень