Медики назвали звички, які шкодять хребту

Медики назвали звички, що ведуть до його непомітного руйнування.

Любов до кави. Фахівці попереджають, що кофеїн сприяє вимиванню кальцію з кісток, про це повідомляють ряд ЗМІ. Звичка пити багато кави може шкодити скелету і хребту, якщо людина не стане додатково вживати продукти, що сприяють збільшенню кальцію в організмі.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Куріння. Дана звичка сприяє гальмуванню циркуляції крові в міжхребцевих дисках. У зв'язку з цим диски перестають отримувати необхідну для їх здорового стану кількість поживних речовин, що послаблює їх і робить більш схильними до пошкоджень під впливом зовнішніх факторів.

Тривале сидіння на стільці. Половина офісних працівників страждають від болю в нижньому відділі хребта. Знаходження тривалий час в сидячому положенні вкрай шкідливо для хребта: його природна S-форма при сидінні перетворюється в С, що майже блокує м'язи преса і спини, які повинні підтримувати тіло як каркас. Все навантаження переноситься на таз і хребет, посилюючи тиск на міжхребетні диски. Навіть правильна поза при сидінні викликає серйозний тиск на спину.

Захопленість смартфоном. Більшість сучасних людей щодня проводять не менше двох-чотирьох годин, дивлячись в телефон. Тим часом, подібна звичка змушує людину постійно дивитися вниз, на екран гаджета, що провокує напругу в шийному відділі і справляє негативний тиск на весь хребетний стовп. Користувачі смартфонів мають більше семисот годин зайвого навантаження на спину і шию за рік, піддаючи себе підвищеному ризику зносу хребетних дисків і сколіозу.

Звичка сидіти в позі «нога на ногу». Закидання ноги на ногу - звичка мільйонів людей по всьому світу. Для хребта вона однозначно шкідлива. У такій позі збільшується навантаження на крижово-клубові зчленування. У людини, яка часто сидить саме так, можуть з'явитися артроз, тромбоз, застій крові в області малого тазу, порушення кровообігу і лімфообігу, варикозне розширення вен.

Сутулість. У людини, яка звикла сутулитися, шийний і поперековий відділи автоматично починають відчувати підвищене навантаження. Особливо шкідливо відсутність постави при довгому сидінні на стільці - воно значно підвищує ризик виникнення сколіозних викривлень хребта і навіть порушення кровопостачання мозку.

Фото: spina-expert

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.