Медики назвали вітаміни для підтримки нормального зору

Офтальмолог Гунір Дж. Гарг розповів про чотири вітаміни, які необхідно вживати для підтримки нормального зору. Згідно твердженням експерта, в список увійшли вітаміни А, групи B, C і E.

Медик вважає, що дуже важливо підтримувати баланс вітамінів для здоров'я очей. При їх дефіциті збільшується ризик виникнення небезпечних хвороб. «Морква дуже корисна для очей. Це пояснюється тим, що в ній міститься досить багато вітаміну А. Він корисний як для рогівки, так і для сітківки », - повідомив фахівець.

При нестачі в організмі вітаміну А погіршується зір, якщо освітлення слабке. «Це можна поліпшити, якщо підвищити показники вітаміну А», - зазначив медик. Також для цього підійде батат, гарбуз, сир і яйця. Вітаміни групи B, серед яких виділяють B6, B12 і фолієву кислоту, допомагають підтримувати здоровий стан очей і запобігають вікову дегенерацію жовтої плями. Даний стан супроводжується погіршенням сітківки, що провокує нечіткий зір.

Вітаміни групи B здатні зменшувати рівень гомоцистеїну в крові, що є кислотою, яка уражує артерії сітківки. Дефіцит вітамінів B призводить до проблем із зоровим нервом. Дана тканина несе відповідальність за передачу картинок від ока до мозку. Його недолік супроводжується зниженням зору або виникненням сліпих плям. Вітаміном В6 збагачений арахіс, куряче м'ясо, соєві боби і овес.

Катаракта вважається однією з причин погіршення зору з віком. «Вітаміни C і E є потужними антиоксидантами. Вони допомагають при профілактиці виникнення даного захворювання», - зазначив Гарг. Згідно твердженням науковців, які проводили дослідження, прийом не менше 140 мг вітаміну С в день допомагає попередити появу хвороби. Медик повідомив, що надмірне вживання вітаміну збільшує ризик катаракти у чоловіків, що мають ожиріння і шкідливі звички. Солодкий перець, полуниця, апельсини і брокколі містять вітамін С.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.