
Горіх містить велику кількість селену.
Звичайно, вітамін С дійсно допомагає зміцнити вашу імунну систему , але це не єдина поживна речовина, яка після вживання може зміцнити вашу імунітет. Так що ж за дивовижна їжа, про яку ми говоримо? Це бразильські горіхи!
Бразильські горіхи - одне з найбагатших джерел селену. За даними журналу Molecular Nutrition Food Research, селен - це мінерал, який може допомогти поліпшити імунну функцію в організмі. Інше дослідження Кембриджського університету також показує, що селен ефективний у зниженні ризику розвитку хронічних захворювань, таких як рак і серцево-судинні захворювання, пише Eat This, Not That !.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
А тепер найцікавіше - вам навіть не потрібно їсти жменю бразильських горіхів, щоб отримати рекомендовану добову норму споживання селену. Фактично, просто з'ївши один бразильський горіх, ви отримаєте 175% денної норми селену (ДН). З'їдаючи їх цілу унцію, ви отримаєте 988% ДН. За даними Healthline, один бразильський горіх містить 96 мікрограмів селену, що значно в порівнянні з іншими горіхами, які зазвичай містять близько 1 мікрограма на горіх.
Отже, скільки бразильських горіхів вам слід з'їсти? Згідно Американського журналу харчування, просто додавання двох бразильських горіхів в тарілку під час їжі підвищить ваш рівень селену. Ви будете регулярно отримувати достатню кількість селену в своєму організмі, що допоможе вам отримати бажану сильну імунну систему.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Групу крові, яка забезпечує найпотужніший імунітет, назвали вчені
Читайте також: Доктор Комаровський назвав простий спосіб зміцнити імунітет
Олена КовальНовини
Німеччина придбає у США триста ракет Patriot
22:15 08 вер 2025.
У ДСНС розповіли про наслідки російського удару по Кабміну
21:30 08 вер 2025.
В Офісі президента підтвердили, що удар по Кабміну було завдано російським "Іскандером"
20:45 08 вер 2025.
Росія, як і раніше, концентрує свої удари на українській енергетиці
20:30 08 вер 2025.
Уряд Франції йде у відставку
20:15 08 вер 2025.
Білоруських шпигунів виявили у Європі
19:55 08 вер 2025.
Імперіалістичні плани Путіна не обмежуються Україною, - Мерц
19:30 08 вер 2025.
Дитяча мрія — благодійники спільно з ГУР придбали та встановили новий ігровий майданчик у садочку “Сонечко”
19:24 08 вер 2025.
Українців закликають готуватися до блекауту
19:15 08 вер 2025.