
Горіх містить велику кількість селену.
Звичайно, вітамін С дійсно допомагає зміцнити вашу імунну систему , але це не єдина поживна речовина, яка після вживання може зміцнити вашу імунітет. Так що ж за дивовижна їжа, про яку ми говоримо? Це бразильські горіхи!
Бразильські горіхи - одне з найбагатших джерел селену. За даними журналу Molecular Nutrition Food Research, селен - це мінерал, який може допомогти поліпшити імунну функцію в організмі. Інше дослідження Кембриджського університету також показує, що селен ефективний у зниженні ризику розвитку хронічних захворювань, таких як рак і серцево-судинні захворювання, пише Eat This, Not That !.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
А тепер найцікавіше - вам навіть не потрібно їсти жменю бразильських горіхів, щоб отримати рекомендовану добову норму споживання селену. Фактично, просто з'ївши один бразильський горіх, ви отримаєте 175% денної норми селену (ДН). З'їдаючи їх цілу унцію, ви отримаєте 988% ДН. За даними Healthline, один бразильський горіх містить 96 мікрограмів селену, що значно в порівнянні з іншими горіхами, які зазвичай містять близько 1 мікрограма на горіх.
Отже, скільки бразильських горіхів вам слід з'їсти? Згідно Американського журналу харчування, просто додавання двох бразильських горіхів в тарілку під час їжі підвищить ваш рівень селену. Ви будете регулярно отримувати достатню кількість селену в своєму організмі, що допоможе вам отримати бажану сильну імунну систему.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Групу крові, яка забезпечує найпотужніший імунітет, назвали вчені
Читайте також: Доктор Комаровський назвав простий спосіб зміцнити імунітет
Олена КовальНовини
На Львівщині виявили підпільний покер-клуб
02:20 12 лют 2025.
Бенксі доведеться з'явитися в суді
00:45 12 лют 2025.
Стало відомо, які питання міністр фінансів США обговорюватиме в Україні
23:20 11 лют 2025.
Дональд Трамп призначив ще одного посланця з питань війни в Україні
22:45 11 лют 2025.
Google змінив назву Мексиканської затоки на Затоку Америки
22:30 11 лют 2025.
Міністерство оборони України представило новий проект "Контракт 18-24"
22:15 11 лют 2025.
Ілон Маск "збіднів" майже на сто мільярдів доларів
21:45 11 лют 2025.
Вчені з'ясували, які люди рідше беруть лікарняний
21:12 11 лют 2025.
Україна проведе переговори з представниками США на багатьох рівнях
20:45 11 лют 2025.
Дональд Трамп підтвердив візит міністра фінансів США до України
20:30 11 лют 2025.