Медики назвали помилки в харчуванні, які заважають скинути вагу

Ендокринолог розвіяв популярний міф про існування ряду продуктів, яких потрібно з'їсти якомога більше, щоб схуднути. Багато хто вважає, що в боротьбі із зайвою вагою допоможуть лише овочеві салати, які складаються з продуктів з негативною калорійністю. Тому формують свій раціон виключно з них. Однак лікар-ендокринолог Зухра Павлова не рекомендує так поступати.

На думку фахівця овочі дуже підступні. Справа в тому, що організм людини дійсно витрачає велику кількість енергії на їх перетравлення, однак у відповідь він отримує незначну частку поживних речовин. Тому, щоб вгамувати голод, людина з'їдає набагато більше овочів, переїдаючи і розтягуючи тим самим свій шлунок.

Вирішити проблему і ефективно схуднути допоможе збалансоване харчування. Лікар рекомендує додати до овочів білкові продукти, наприклад, невеликий шматочок м'яса, сир або яйце. Так насичення прийде набагато швидше і фігура не постраждає.

Крім того, фахівець попереджає людей не їсти овочі перед сном, оскільки вони довго перетравлюються. А також Зухра Павлова рекомендує всім бажаючим схуднути стежити за об'ємом порцій, пити побільше води і здати аналізи на глюкозу та інсулін.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.