Медики назвали найкорисніший перекус для серця

Регулярне вживання горіхів і насіння може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Це підтверджує дослідження вчених з Університету Осло (Норвегія) та Каролінського інституту у Стокгольмі (Швеція). Результати роботи вчених опубліковано в журналі Food & Nutrition Research.

Фахівці провели систематичний огляд та метааналіз 60 досліджень, в яких вивчався вплив різних горіхів та насіння на здоров'я серця та судин, артеріальний тиск та метаболічне здоров'я.

Читайте також: Медики назвали овоч, який допомагає захистити організм від раку, серцевих захворювань та інфекцій

Результати досліджень показали, що горіхи допомагають підтримувати низький рівень «поганого» холестерину в крові та запобігають накопиченню жирових відкладень в артеріях. І те, й інше знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

«Якщо ви з'їдатимете жменю горіхів (близько 30 грамів) щодня як перекушування, ймовірність розвитку у вас серцево-судинних захворювань знизиться на 20–25 відсотків», — каже Ерік Арнесен, провідний автор дослідження.

На жаль, дослідники не виявили підтверджень того, що споживання горіхів нормалізує артеріальний тиск та запобігає розвитку цукрового діабету другого типу.

Фото: unsplash.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики розповіли, як значно знизити ризик серцево-судинних захворювань