Медики розповіли, як значно знизити ризик серцево-судинних захворювань

За допомогою деяких заходів ризик таких захворювань можна значно знизити. Як показує нове дослідження, особливо певні групи людей можуть отримати з цього користь.

Нове дослідження показує, що дотримання життєво важливих 8 основних дій, визначених Американською кардіологічною асоціацією (AHA) для покращення та підтримки здоров'я серцево-судинної системи, значно знижує ризик серцевих захворювань та інсульту.

Читайте також: Медики назвали простий спосіб, як збільшити тривалість життя на 5 років

Важливість здорового сну

Наукові дослідження також показують, що здоровий сон, який нещодавно був доданий до цього списку , допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань.

"Здоровий сон може мати великий потенціал для покращення серцево-судинного здоров'я у населення в цілому ", - сказав провідний автор дослідження, доктор. Сян Лі, науковий співробітник відділу епідеміології у Школі громадського охорони здоров'я та тропічної медицини Тулейнського університету у Новому Орлеані, цитується у заяві AHA .

Результати вважаються попередніми до тих пір, поки повні результати не будуть опубліковані в журналі, що рецензується .

Дії, які мають найбільший позитивний вплив

AHA створила Life's Simple 7, попередника Life's Essential 8, у 2010 році для просування досліджень, які показали, які дії мають найбільший позитивний вплив на серцево-судинну систему .

До них відносяться відмова від куріння, фізична активність, здорове харчування, підтримання здорової ваги та контроль рівня цукру в крові, холестерину та артеріального тиску.

Метрики були оновлені минулого року, щоб прояснити кілька компонентів та додати ще один. Куріння сигарет було замінено впливом нікотину , включаючи електронні сигарети та пасивне куріння.

Додано посібник з оцінки якості дієти з описом елементів двох моделей харчування (DASH та середземноморська дієта), які, як було доведено, сприяють доброму серцево-судинному здоров'ю. І компонент холестерину було оновлено, щоб зосередитися на холестерині, відмінному від ЛПВЩ, а не на загальному холестерині.

Але найбільшою зміною стало додавання тривалості сну після того, як дедалі більша кількість досліджень показала, що дорослі, які сплять від семи до дев'ятої години щоночі, краще справляються із серцево-судинними факторами, такими як вага, кров'яний тиск та ризик 2-го. типу. з діабетом.

64% зниження ризику серцево-судинних захворювань

У новому аналізі дослідники використовували дані Британського біобанку, щоб оцінити, наскільки добре вони дотримувалися Life's Essential 8 серед 137794 дорослих без серцево-судинних захворювань.

За 100-бальною шкалою результати оцінювалися як низька, середня чи висока комплаентність. Також були включені показники генетичного ризику ішемічної хвороби серця (ІХС) та інсульту. Учасники були майже рівномірно розподілені між чоловіками та жінками та були в середньому 55 років.

Після медіани спостереження протягом 10 років у пацієнтів з високими показниками прихильності на 66% знижувався ризик ІХС, на 55% знижувався ризик інсульту та на 64% знижувався ризик серцево-судинних захворювань порівняно з пацієнтами з низьким рівнем прихильності.

Модель Life's Essential 8 краще передбачала, у кого розвинеться серцево-судинне захворювання порівняно з попереднім контрольним списком.

Жінки та молоді люди отримують особливу користь

Аналіз також показав, що жінки отримують більше користі від дотримання восьми заходів, ніж чоловіки. У міру збільшення прихильності ризик ішемічної хвороби серця і серцево-судинних захворювань знижувався більше у жінок, ніж у чоловіків.

Крім того, захисний зв'язок між показниками прихильності та серцево-судинним ризиком був сильніший у осіб молодших 55 років, ніж у людей похилого віку.

«Це оптимістичне повідомлення для жінок і молодих людей про те, що, наслідуючи таку поведінку, вони можуть значно знизити свій майбутній ризик серцевих захворювань», — сказав доктор Джамал Рана, завідувач відділення кардіології Медичного центру Kaiser Permanente Oakland у Каліфорнії.

«Але це не означає, що чоловіки або люди похилого віку теж не повинні дотримуватися цих заходів », — каже Рана, яка не брала участі в новому дослідженні.

Дотримуйтесь здорового способу життя

Зв'язок між комплаентністю та ризиком ішемічної хвороби серця був сильнішим у людей з низькою генетичною схильністю до захворювання.

У людей з низьким генетичним ризиком та високою комплаентністю ризик розвитку ішемічної хвороби серця був на 78% нижчим, ніж у людей з високим генетичним ризиком та низькою комплаентністю.

Аналогічним чином, у осіб з низьким генетичним ризиком інсульту та високою прихильністю до лікування ймовірність інсульту була на 64% нижчою, ніж у осіб з високим генетичним ризиком та низькими показниками прихильності.

Фото: stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали напій, який збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань