Медики назвали кращі продукти для сніданку

Сніданок - головна трапеза дня. Його ні в якому разі не можна пропускати, його обов'язково треба з'їдати протягом першої години після пробудження - і він повинен бути правильним. Тоді у вас буде достатньо енергії для всього дня, а також ваш метаболізм отримає відмінний заряд і почне працювати набагато швидше. Медики назвали 5 найкращих продуктів, з яких варто починати свій день - якщо ви хочете стати стрункими, здоровими і красивими, звичайно ж.

Цільні злаки

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Цільнозернові продукти багаті клітковиною, яка необхідна для оптимальної роботи нашого травного тракту. Крім того, в них багато харчових волокон, які допомагають довше зберігати відчуття ситості і не «перехоплювати» протягом дня калорійні закуски. Вівсяна каша, хліб з цілісної пшениці, батончики зі злаків - всі ці продукти обов'язково варто включити в своє ранкове меню.

Йогурт

Ще один дуже корисний продукт, який можна їсти якомога частіше. Кальцій, якого багато в молочних продуктах, також сприяє зниженню ваги. Віддавайте перевагу йогуртам з високим вмістом білка, але тільки стежте за тим, щоб в ньому не було цукру і штучних підсолоджувачів.

Фрукти

Фрукти бажано їсти кожен день і можна робити це в будь-який час, але найбільш корисними для зниження ваги вони будуть саме вранці. Справа в тому, що саме ті продукти, які ми з'їдаємо в першій половині дня активніше переробляються в енергію - і це особливо важливо для фруктів, які багаті вуглеводами.

Вода

Стакан холодної води з лимонним соком - напій, який варто випивати з ранку, відразу після пробудження. Це допоможе вашому метаболізму, а також дозволить вам протягом дня відчувати себе більш ситим. Крім того, стакан води з ранку нейтралізує нічне зневоднення - адже поки ми спимо, ми втрачаємо до 400 мл рідини!

Яйця

Класичний сніданок - яєчня або відварені яйця. І це прекрасна ідея! Адже яйця багаті білком, в них багато вітаміну D та інших необхідних вітамінів і мікроелементів, необхідних нашому організму. Два яйця в день - необхідний мінімум, пам'ятайте про це!

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.