
Найпростіший і ефективний спосіб - внесення змін у повсякденний раціон.
Кардіолог Нана Погосова озвучила рекомендації, за рахунок яких можна оздоровити своє серце. Навіть в пандемію серцево-судинні недуги залишаються ключовою причиною смерті в світі.
Найпростіший і ефективний спосіб - внесення змін у повсякденний раціон. Експерт рекомендує включити туди рибу, бажано мати хоча б 2 або 3 порції протягом тижня, а вибирати краще жирні види.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Лікар радить обзавестися звичкою щодня з'їдати хоча б 500 грамів овочів і фруктів, а ще для серцево-судинної системи важливі бобові. У них містяться значні обсяги клітковини, вітамінів і рослинних білків. Якщо вживати продукт на регулярній основі, можна домогтися зниження рівня «поганого» холестерину і глюкози в крові.
Складні вуглеводи забезпечують більш тривале відчуття ситості і сприяють нормальній роботі кишечника. Знайти їх можна в крупах, кукурудзі, фруктах і хлібі. Погосова радить відмовитися від їжі за 2-3 години до сну, оскільки велика кількість калорій на вечерю підвищує ризик ожиріння.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Одеса знову з водою
23:20 13 чер 2025.
Іран починає мститись?
22:45 13 чер 2025.
Верховний лідер Ірану заприсягся помститися Ізраїлю
22:30 13 чер 2025.
Іран почав першу атаку на Ізраїль
21:45 13 чер 2025.
Ізраїль чекає від Ірану кількох хвиль ударів у відповідь
20:45 13 чер 2025.
Названо термін, на який розраховано операцію Ізраїлю проти Ірану
20:15 13 чер 2025.
Україна отримала ще мільярд євро
19:55 13 чер 2025.
Ми точно знаємо, хто такий Зеленський, - Орбан
19:30 13 чер 2025.
Конгрес США відмовився виділяти $300 мільйонів Україні
19:15 13 чер 2025.