
Щодня необхідно вживати 8 грамів грубого волокна на тисячу калорій.
Дієтологи з Великобританії опублікували результати дослідження цікавого методу схуднення в журналі Nutrition. На їхню думку, щоб схуднути швидко і без голоду, потрібно приділити увагу легким ранковим ритуалам. Часу піде від сили 15 хвилин, а користь величезна.
Фахівці назвали хитрість, яка допоможе схуднути, знизивши калорійність раціону за рахунок сніданку. Тільки вранці доведеться, як раз таки, їсти. Повідомляється, що кращий сніданок з такою метою - це каша. Але не зовсім. Якщо додати до сніданку порцію ягід або фруктів, то ефект буде швидким і помітним.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Як показали дослідження, хоча б 8 грамів клітковини вранці підвищують метаболізм, знижують рівень глюкози в крові і дають ситість, як мінімум, до обіду. Так що схуднути буде легко.
Вінцем методу схуднення є вівсяна каша зі свіжою або замороженою малиною. Так як це і вуглеводи, які потрібні на початку дня для підживлення енергетичних запасів, і необхідна клітковина. Взагалі для тих, хто хоче схуднути, фахівці порадили вживати ці 8 грамів грубого волокна на кожну тисячу калорій.
Фото: wallmages
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
США можуть запровадити нові санкції проти РФ
23:15 01 вер 2025.
Ультраправі та ультраліві побачили шанс переформатувати французьку владу
22:45 01 вер 2025.
Міністр оборони Німеччини розкритикував заяву голови Єврокомісії щодо гарантій військової безпеки України
22:30 01 вер 2025.
Кім Чен Ин відправився до Китаю на особистому бронепоїзді
22:15 01 вер 2025.
У Чехії буде скорочено державні пенсії
21:45 01 вер 2025.
Еммануель Макрон обговорив з генсеком НАТО зустріч "коаліції рішучих"
21:30 01 вер 2025.
Володимир Зеленський переговорив із президенткою МОК
20:45 01 вер 2025.
Прем'єр Словаччини зустрінеться з Путіним та Зеленським
20:30 01 вер 2025.
МЗС України: форум глав держав ШОС став дипломатичним провалом для РФ
20:15 01 вер 2025.
На Київщині директора навчальних закладів розікрали 10 мільйонів
19:55 01 вер 2025.
Польща вимагає від України вирішити історичні питання
19:30 01 вер 2025.