
Однією з основних причин набору ваги є надмірне вживання їжі.
Експерти назвали продукти, що сприяють втамування почуття голоду, але в той же час допомагають уникнути переїдання, а, відповідно, і ймовірності ожиріння.
У Китаї кажуть, що людина під час прийому їжі повинна насичуватися не більше ніж на 70%, вважаючи, що 30% і є причиною надмірного набору ваги. Дієтологи ж впевнені, що можна їсти нормальними порціями, але головне правильно вибрати продукти. Багато людей сніданок або обід закушують солодощами. У цьому випадку на зміну калорійним тортам або тістечком, що підвищують апетит, підійде чашка капучіно, яка по суті є «обманкою» для мозку.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Крім того, вбереже від переїдання хумус з селерою і морквою. Ця їжа вгамує голод і дасть необхідну кількість калорій, а запивати страву найкраще зеленим чаєм, закріплюючи отриманий ефект.
Як перекуси для зниження апетиту можна їсти яблука, апельсини, банани або хліб з висівками, а з'їдена під час обіду половина авокадо сприяє швидкому насиченню і до того ж поповнює в організмі запаси корисних речовин.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Україна отримала перші пускові установки для Patriot
18:30 09 вер 2025.
У Яровій продовжує зростати кількість жертв російського удару
18:15 09 вер 2025.
РФ завдала удару по Костянтинівці, під завалами можуть перебувати люди
17:55 09 вер 2025.
Україна отримає Skyranger
17:30 09 вер 2025.
Ізраїль завдав удару по столиці Катару
17:15 09 вер 2025.
Кличко обіцяє не підвищувати ціни на проїзд у громадському транспорті
16:55 09 вер 2025.
Польща закриває кордон з Білоруссю
16:30 09 вер 2025.
FAVBET Team підписали s4ltovsk1yy
16:25 09 вер 2025.
ЄС та США готують 19-й пакет санкцій проти РФ
16:15 09 вер 2025.
Удар по Яровій: кількість загиблих продовжує зростати
15:55 09 вер 2025.
ЄС обіцяє передати Україні два мільйони снарядів
15:32 09 вер 2025.