
Однією з основних причин набору ваги є надмірне вживання їжі.
Експерти назвали продукти, що сприяють втамування почуття голоду, але в той же час допомагають уникнути переїдання, а, відповідно, і ймовірності ожиріння.
У Китаї кажуть, що людина під час прийому їжі повинна насичуватися не більше ніж на 70%, вважаючи, що 30% і є причиною надмірного набору ваги. Дієтологи ж впевнені, що можна їсти нормальними порціями, але головне правильно вибрати продукти. Багато людей сніданок або обід закушують солодощами. У цьому випадку на зміну калорійним тортам або тістечком, що підвищують апетит, підійде чашка капучіно, яка по суті є «обманкою» для мозку.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Крім того, вбереже від переїдання хумус з селерою і морквою. Ця їжа вгамує голод і дасть необхідну кількість калорій, а запивати страву найкраще зеленим чаєм, закріплюючи отриманий ефект.
Як перекуси для зниження апетиту можна їсти яблука, апельсини, банани або хліб з висівками, а з'їдена під час обіду половина авокадо сприяє швидкому насиченню і до того ж поповнює в організмі запаси корисних речовин.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Поліція закрила найбільший у світі піратський сайт спортивних трансляцій
21:45 04 вер 2025.
Наступного тижня можуть продати київський Житній ринок
21:15 04 вер 2025.
Серед загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні був українець
20:45 04 вер 2025.
Володимир Зеленський розповів про бесіду з Дональдом Трампом
20:15 04 вер 2025.
У РФ бачать «тривожні ознаки» в економіці
19:55 04 вер 2025.
Російські окупанти завдали ракетного удару по Одеській області
19:30 04 вер 2025.
Є військова та політична пропозиція 35 лідерів, - Макрон
19:15 04 вер 2025.
Двоє підлітків хотіли влаштувати теракт у Львові
18:55 04 вер 2025.