Дієтологи назвали кращу дієту в 2020 році

Експерти US News & World Report проаналізували 35 найпопулярніших в світі дієт і визнали найкращою в 2020 році середземноморську. Рейтинг опублікований на сайті видання.

«Загальновідомо, що люди в середземноморських країнах живуть довше і в меншій мірі, страждають від раку і серцево-судинних захворювань. Секрет простий: активний спосіб життя, контроль ваги і дієта з низьким вмістом червоного м'яса, цукру, насичених жирів і з високим вмістом енергетично цінних та інших корисних для здоров'я продуктів », - пояснюється в описі дієти.

На другому місці в списку кращих виявилася DASH-дієта (dietary approaches to stop hypertension, дієтичні підходи до припинення гіпертонії), яка полягає в зниженні або повній відмові від солі, продуктів з високим вмістом насичених жирів і цукру.

Третя позиція дісталася «гнучкій вегетаріанській дієті» (The Flexitarian Diet). Ця схема закликає до відмови від м'яса, але допускає виключення - його можна вживати, якщо дуже хочеться.

У топ-10 кращих варіантів харчування також потрапили (в порядку убування місця в рейтингу): дієта вагоспостерігачів, дієта клініки Майо, MIND-дієта, Волюметричне дієта, TLC-дієта, скандинавська дієта і дієта доктора Орніша.

Раніше корисним було визнано переривчасте голодування. Як з'ясували вчені, таке голодування покращує когнітивні здібності і збільшує тривалість життя.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.