Британські лікарі назвали незвичайний рецепт зміцнення кісток

Усього шість хвилин на тиждень, присвячених стрибкам, досить для зміцнення кісток і зниження ризику остеопорозу. 

Британські фахівці провели експеримент за участю 14 жінок старше 50 років, які недавно зіткнулися з менопаузою. Як відомо, саме в цей період особливо підвищується ризик розвитку остеопорозу. Розділені на групи, учасниці експерименту виконували різні види вправ, що включали стрибки. 

Наприклад, деяких жінок просили підстрибнути максимально високо, змахнувши руками, і приземлитися строго на носки ніг зі зігнутими колінами. Друга група жінок застрибувала й зістрибувала з ящика заввишки 20 сантиметрів (висота стандартної сходинки). Третя група виконувала вправи з ударним навантаженням на п'яти - потрібно встати навшпиньки, витягнувшись угору, а потім різко розслабитися й приземлитися на п'яти. Жінки виконали три підходи по десять повторень з короткими перервами на відпочинок. 

Найкраще на кістки впливав перший тип вправ. Але діяли й інші два типи - вони стимулювали м'язи, за рахунок чого відбувався остеогенез (зростання кісткової тканини). 

За словами медиків, достатньо виконувати 30 стрибків три рази в тиждень. У рік це дасть приріст кісткової тканини у 2%.

Фото: theaanya.com

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також:

Читайте також: Медики назвали 5 причин їсти яйця щодня