Сделать более полезными можно даже «нездоровые» продукты.
Британский специалист по питанию Майкл Мосли рассказал, что для приобретения здоровых пищевых привычек и экономии денег нужно ходить в продуктовые магазины сытым, отслеживать калорийность продуктов, покупать меньше газированных напитков, чипсов и круп быстрого приготовления. Об этом сообщает Daily Mail.
Эксперт объяснил, что в состоянии голода человек неспособен критично оценить, какие продукты ему необходимо приобрести — может возникнуть соблазн купить больше нездоровых закусок, таких как чипсы и мороженое. Сытость способствует лучшему самоконтролю. Мосли рекомендует покупать продукты в соответствии с заранее составленным списком и внимательно изучать информацию о калорийности и составе на упаковках.
Читайте также: Медики назвали диету, которая восполняет недостаток витамина D зимой
Чтобы избежать соблазнов, специалист по питанию при входе в магазин советует сразу продвигаться к необходимым отделам с продуктами. Задерживаться возле прилавков с обработанными, сладкими, калорийными продуктами и газированными напитками не стоит. Это поможет сэкономить деньги и улучшить пищевые привычки.
Также Мосли отметил, что не все продукты, позиционирующиеся как полезные для здоровья, являются таковыми. Например, крупы с высокой степенью очистки содержат меньше клетчатки — полезных для пищеварения пищевых волокон. Чтобы обеспечить организм клетчаткой, рекомендуется добавить в продуктовую корзину консервированные бобы.
Кроме того, эксперт сообщил, что сделать более полезными можно даже «нездоровые» продукты. Например, добавление курицы и овощей в готовую фабричную пиццу может обогатить блюдо клетчаткой и белком.
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали диету, которая снижает риск возникновения заболеваний сердца
Елена КовальНовости
Оккупанты нанесли серию ударов по гражданской инфраструктуре Харькова
11:55 23 май 2024.
ГУР назвало местонахождение бункеров путина
11:30 23 май 2024.
Российским оккупантам запретили въезд в Норвегию
11:15 23 май 2024.
Российские ДРГ активизировались на Сумщине
10:55 23 май 2024.
В госбюджете Украины образовалась «дыра»
10:30 23 май 2024.
Испания передаст Украине новый пакет помощи
10:15 23 май 2024.
Стало известно, сколько мужчин утонуло в Тисе за время войны
09:55 23 май 2024.
Оккупанты строят фильтрационные лагеря для украинцев
09:30 23 май 2024.
В школах Винницы начали строить противорадиационные укрытия
09:15 23 май 2024.