Високий рівень ліпідів у крові становить значний ризик для здоров'я.
Насамперед підвищений холестерин може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади та інсульти. Правильні зміни у способі життя можуть допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, важливо мати достатньо фізичних вправ. Експерт пояснює, який вид спорту рекомендується.
«Фізичні вправи – добрий початок, коли ви намагаєтеся знизити рівень поганого холестерину», – пояснює кардіолог д-р. Леслі Чо у нещодавній статті відомої клініки Клівленда (США). "Але це ще не все. Поєднання фізичних вправ з здоровішою дієтою та способом життя має найбільший вплив».
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Кращими вправами для зниження рівня холестерину є аеробні вправи, які включають повторювану роботу за участю декількох груп м'язів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує займатися щонайменше 30 хвилин п'ять-сім разів на тиждень. "Ви можете почати повільно, а потім нарощувати темп", - каже д-р. Чо.
Для зниження холестерину лікар рекомендує такі види спорту:
- Швидкі прогулянки або біг підтюпцем
- Їзда на велосипеді
- Плавання
- Йога
«Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку програму вправ, особливо якщо високий рівень холестерину піддає вас безпосередньому ризику серцевих захворювань або інсульту», - радить кардіолог.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали кращі види спорту для зниження артеріального тиску
Читайте також: Названо напій, який може знизити рівень холестерину на 30%
Олена КовальНовини
У ТЦК пояснили силове затримання чоловіка у Дніпрі
17:15 02 чер 2024.
У столичному метро зміняться інтервали руху поїздів
16:55 02 чер 2024.
США мають дозволити бити ракетами по Росії, - Зеленський
16:15 02 чер 2024.
На одній із станцій київського метро проведуть капітальний ремонт
15:55 02 чер 2024.
Зеленський візьме участь у саміті G7
15:15 02 чер 2024.
Чи є загроза для Золочева, відповіли у ЗСУ
14:55 02 чер 2024.
Україна запросила Палестину та Ізраїль на Саміт миру
14:15 02 чер 2024.
В Росію потрапляють елементи зброї з Китаю
13:55 02 чер 2024.
Екстрені відключення світла скасовано
13:15 02 чер 2024.
Під Миколаєвом сталася масштабна пожежа
12:55 02 чер 2024.
Зеленський відкинув ідеї Китаю
12:15 02 чер 2024.