Яка фізична активність знижує апетит та знижує вагу, розповіли фахівці

Ходьба, їзда на велосипеді та інші форми фізичної активності середньої інтенсивності знижують апетит, сприяють зниженню ваги та покращенню загального стану здоров'я.

Нове дослідження, проведене за участю Університету Мердока в Австралії, вивчило, як їзда велосипедом та повільна ходьба впливають на сприйняття апетиту у чоловіків з ожирінням. Результати опубліковані в журналі Physiological Reports .

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Підвищене споживання енергії та підвищений апетит?

Відомо, що вправи та фізична активність ефективні для спалювання енергії. Крім того, передбачалося, що спорт та фізичні вправи підвищують апетит і таким чином сприяють збільшенню споживання енергії, пояснює автор дослідження професор Тімоті Ферчайлд.

Щоб перевірити цю гіпотезу, дослідники не лише оцінили споживання їжі та апетит чоловіків з ожирінням, а й вивчили можливі зміни гормонів, які, як відомо, регулюють апетит.

Почуття голоду зменшується

Експерти повідомляють, що було доведено, що помірковано інтенсивні заняття безпосередньо знижували апетит учасників. Це також вплинуло на зміни відповідних гормонів.

«Насправді, гормони, рівень яких підвищується після фізичних вправ, — це ті самі гормони, які імітують найуспішніші препарати для зниження ваги. «Однак фізичні вправи мають додаткову перевагу, оскільки забезпечують інші переваги для фізичного та психічного здоров'я», — пояснює професор у недавньому прес-релізі .

Результати показують, що для схуднення не обов'язково ходити до спортзалу чи приймати певні ліки, додає дослідницька група. Для успішного зниження ваги можливо достатньо збільшити фізичну активність за рахунок регулярних прогулянок або їзди на велосипеді.

Фото: kei907/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Фізіолог розповів, яке тренування спалює найбільше калорій

Читайте також: Вчені назвали ідеальну кількість кроків на день, щоб компенсувати сидячу роботу