
Боротися із пристрастю до солодкого може бути непросто, але дипломований дієтолог дає кілька простих порад, які слід мати на увазі наступного разу, коли вам захочеться з'їсти щось солодке.
Ми всі знаємо, що дотримуватись дієти може бути складно, особливо якщо ви любите солодке. Отже, що можна зробити, щоб упоратися з потягом до солодкого?
«До мене приходить так багато пацієнтів, які вважають себе цукровими наркоманами. Тож насправді я завжди починаю з особистості. Ви той, для кого єдиним рішенням буде різке припинення вживання цукру, і це буде для вас найкращим варіантом? Чи ви той, хто може дозволити собі трохи солодкого, не переборщуючи? Як це виглядає? Отже, насамперед подумайте про те, яка у вас особистість», — запропонувала Крістін Кіркпатрік, сертифікований дієтолог клініки Клівленда.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Кіркпатрік каже, що якщо вам важко повністю відмовитися від їжі, подумайте про купівлю продуктів, які мають солодкий смак і багаті на поживні речовини.
До прикладів можна віднести такі фрукти, як ананас, вишня та полуниця, йогурт, натуральна арахісова олія та темний шоколад.
Кіркпатрік радить звертати увагу на інгредієнти темного шоколаду. Він має містити щонайменше 70% какао.
Що стосується штучних підсолоджувачів, може виникнути спокуса купувати продукти, які їх містять, але дослідження показують, що насправді вони можуть змусити вас з'їсти більше.
Хорошою альтернативою можуть бути мед та кленовий сироп. Однак головне – поміркованість.
«Я думаю, що це чудова альтернатива, щоб отримати трохи солодощі, зберігаючи при цьому натуральність. Але ми також маємо продовжувати думати про кількість. Якщо ми дійдемо до того, що тепер додаватимемо мед до наших фруктів або завжди додаватимемо кленовий сироп у нашу вівсянку, то, можливо, ми стаємо занадто залежними від цього солодкого смаку і нам доведеться його трохи знизити», — сказав Кіркпатрік.
Кіркпатрік зазначив, що до цих змін може знадобитися деякий час, щоб звикнути, але згодом ваші смакові рецептори почнуть пристосовуватися.
І, у свою чергу, у вас не буде такого сильного потягу до солодкого.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Чи існує корисний шоколад, розповіла дієтолог
Читайте також: Названі солодощі, які здатні підвищувати інтелект
Олена КовальНовини
Кіану Рівз відзначає сьогодні свій день народження
07:20 02 вер 2025.
Підозрюваний у вбивстві Андрія Парубія зізнався у злочині
06:45 02 вер 2025.
У київському Будинку вчителя знайшли автентичні елементи
04:40 02 вер 2025.
Схему розкрадання мільйонів гривень виявили у «Київводоканалі»
02:20 02 вер 2025.
США можуть запровадити нові санкції проти РФ
23:15 01 вер 2025.
Ультраправі та ультраліві побачили шанс переформатувати французьку владу
22:45 01 вер 2025.
Міністр оборони Німеччини розкритикував заяву голови Єврокомісії щодо гарантій військової безпеки України
22:30 01 вер 2025.
Кім Чен Ин відправився до Китаю на особистому бронепоїзді
22:15 01 вер 2025.
У Чехії буде скорочено державні пенсії
21:45 01 вер 2025.
Еммануель Макрон обговорив з генсеком НАТО зустріч "коаліції рішучих"
21:30 01 вер 2025.
Володимир Зеленський переговорив із президенткою МОК
20:45 01 вер 2025.