Визначено пози сну, які негативно позначаються на здоров’ї

Більшість людей вибирають позу сну мимоволі, але деякі звички можуть з часом негативно позначитися на здоров'я. Які дві пози дуже небажані для сну, пише проект Styler.

Сон на животі

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Ця поза вважається однією з найменш безпечних. Основна проблема – сильне навантаження на хребет, особливо на шийний та поперековий відділи. Щоб дихати, доводиться повертати голову убік, що призводить до тривалого викривлення шиї. Наслідки можуть бути такими:

• Хронічні болі в шиї та спині – тривале утримання хребта у неприродному положенні викликає напруження м'язів та здавлювання нервів.

• Порушення кровообігу – постійний тиск на один бік шиї може погіршувати приплив крові до мозку.

• Ранкові набряки та зморшки – обличчя, притиснуте до подушки, заважає відтоку лімфи, викликаючи набряки, а тертя про тканину прискорює появу «ліній сну».

• Труднощі з диханням – тиск на діафрагму може заважати повноцінному вдиху.

Деякі джерела відзначають, що сон на животі може зменшувати хропіння в окремих людей, але потенційна шкода для хребта та інших систем організму робить цю позу небажаною для регулярного використання.

Поза ембріона (надмірно зігнутий бік)

Сон на боці загалом  вважається безпечнішим, ніж на животі. Однак варіант пози ембріона, коли коліна підтягнуті до грудей, а спина сильно скручена, має мінуси, особливо при постійному використанні однієї сторони.

• Навантаження на суглоби та хребет – тривале перебування у скрученому положенні створює тиск на коліна та стегна, порушуючи природне вирівнювання хребта та викликаючи дискомфорт.

• Обмеження дихання – сильне згинання тіла може заважати роботі діафрагми та ускладнювати глибокий вдих.

• Асиметрія – постійний сон на однолму боці із часом може спричинити м'язовий дисбаланс, візуальні зміни обличчя та тиск на одне плече.

• Тиск на внутрішні органи – особливо при сні на правому боці сильне згинання тіла може чинити зайвий тиск на органи. Навіть на лівому боці надмірне скручування може порушувати комфорт та циркуляцію.

Фото: з відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.