Як знизити ризик високого кров'яного тиску за допомогою дієти, розповіли лікарі

Через тривожну відсутність помітних симптомів, але з дуже серйозними наслідками, високий кров'яний тиск заслужив прізвисько «тихий вбивця». Високий кров'яний тиск можна лікувати за допомогою ліків, але найбільш ефективним засобом запобігання і зниження високого кров'яного тиску є зміни у вашому раціоні. Чи може вживання однієї чайної ложки одного виду їжі в день знизити ризик високого кров'яного тиску? Про це пише Еxpress.

Гіпертонія піддає вас підвищеному ризику серйозних медичних подій, таких як зупинка серця або інсульт. Це також може збільшити ризик органної недостатності, включаючи захворювання нирок і сліпоту.

Читайте також: Медики розповіли, яких продуктів слід уникати при високому кров'яному тиску

Рекомендовано регулярно перевіряти артеріальний тиск у терапевта.

Але чи може лише чайна ложка одного особливого продукту харчування кожен день тримати ваш кров'яний тиск під контролем?

Дієта DASH (DASH означає дієтичні підходи до боротьби з гіпертонією) закликає людей вживати менше чайної ложки солі щодня, щоб знизити кров'яний тиск.

Рекомендується поступово скорочувати споживання натрію (солі), починаючи з обмеження до однієї чайної ложки в день, а потім, коли ви звикнете до смаку менш солоної їжі, скоротіть її ще до двох третин чайної ложки.

Крім скорочення споживання солі, дієта DASH говорить, що для зниження артеріального тиску ви повинні їсти багато овочів, вдвічі зменшити кількість масла або маргарину, яке ви вживаєте, і обмежити споживання м'яса до не більше 170 грамів на день.

Дієта DASH спонукає вас вживати цільнозернові, а також дотримуватися більш рослинної дієти.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики розповіли, як знизити тиск за п'ять хвилин