
Необхідно відмовитися від ряду звичок.
Перш за все, щоб уникнути проблем зі здоров'ям, необхідно відмовитися від деяких харчових переваг. Справа в тому, що при високій температурі повітря обмін речовин в організмі сповільнюється. З цієї причини бажано відмовитися від вживання важкої їжі та м'ясних виробів зокрема. На переробку таких продуктів організм витрачає занадто багато сил.
Влітку і особливо в спекотну погоду варто віддавати перевагу м'ясу птиці, риби і морепродуктів, овочів і фруктів. Якщо говорити про меню, то на сніданок підійде омлет з овочами і зеленню. На обід варто приготувати суп, а на вечерю м'ясо птиці і салат. Також на цей період доведеться обмежити вживання кави, так як є ризик підвищення артеріального тиску. Влітку така норма становить одну чашку в добу. З напоїв можна вживати фруктовий або зелений чай, але найкраще звичайну питну воду.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Також не рекомендується займатися в спеку бігом, необхідно приділяти більше часу на відновлення сил, а при тренуваннях обов'язково пити воду. Інтенсивні навантаження в період з 12 до 16 годин влітку взагалі заборонені. Займатися спортом в жарку погоду краще через день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Закінчився показ другого сезону серіалу "Венздей"
08:05 05 вер 2025.
Трамп планує переговорити з Путіним
07:00 05 вер 2025.
Окупанти намагаються створити «буферну зону» на Харківщині
04:40 05 вер 2025.
На Вінниччині викрили масштабне виробництво цигарок
02:20 05 вер 2025.
Західні ЗМІ аналізують внесок Джорджіо Армані у світ моди
23:10 04 вер 2025.
Поліція закрила найбільший у світі піратський сайт спортивних трансляцій
21:45 04 вер 2025.
Наступного тижня можуть продати київський Житній ринок
21:15 04 вер 2025.
Серед загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні був українець
20:45 04 вер 2025.