Сім дешевих продуктів, які допоможуть схуднути

1. Сочевиця. Вона коштує втричі дешевше модної крупи киноа, яку останнім часом так люблять рекомендувати дієтологи тим, хто хоче правильно харчуватися. А між тим, білка в чечевиці більше (24 г на 100 г продукту, а в киноа - тільки 14), жиру менше (1,5 г, а у киноа - 6 г). Вуглеводів теж менше - 42 г (проти 57). Завдяки цим параметрам навіть невелика порція сочевиці допоможе вам надовго впоратися з відчуттям голоду. Високий вміст жирних кислот Омега-3 і Омега-6 неодмінно відіб'ється на стані шкіри, а велика кількість клітковини поліпшить травлення, дозволить позбутися від токсинів і шлаків. Крім того, в 200 г приготовленої сочевиці міститься до 90% рекомендованої денної норми фолієвої кислоти, тому її рекомендують включати в раціон вагітним жінкам

2. Гречка. Ще один дуже бюджетний продукт, який дозволить тримати вагу під контролем. Протягом тижня замінюйте гречкою, заправленої вашим улюбленим рослинним маслом, один з основних прийомів їжі, і напевно помітите результат. У гречці маса вітамінів і мікроелементів - за поживними властивостями багато вчених ставлять її на перше місце серед круп. Потрібно розуміти, що іноді підвищений апетит розвивається саме тоді, коли організму не вистачає вітамінів.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

3. Перлова крупа. Ще один із самих бюджетних продуктів і при цьому один з найкорисніших для швидкого схуднення. У перловці високий вміст легкого рослинного білка і клітковини, яка активізує травлення і очищає наш організм від шкідливих речовин. При регулярному вживанні перловка знижує холестерин і завдяки провітаміну А підвищує імунітет. На ніч замочіть перловку в воді, вранці відваріть, додайте рослинне масло, обсмажену цибулю, гриби - дуже корисне, низькокалорійне і дешеве блюдо готове!

4. Вода. 2 літри негазованої води в добу - це та норма, яку рекомендують лікарі. Якщо ви активно займаєтеся спортом або проводите багато часу на відкритому сонці, рідини потрібно ще більше. Випийте повну склянку води кімнатної температури за півгодини до прийому їжі - ви гарантовано з'їсте менше

5. Редька. Забудьте про дорогий і екзотичний дайкон! Звичайна зелена редька варто в 5 разів дешевше і при цьому містить безліч корисних речовин. По-перше, вітаміни групи В, які відповідають за нормальне функціонування нервової системи. А чим ви спокійніше, тим менше ризик заїдати стрес солодким і жирним. Ефірні масла, вітамін С, кальцій, калій, фосфор, залізо ... А поживна цінність цього продукту для схуднення - всього 35 ккал на 100 г.

6. Буряк. Володіє відмінними очисними властивостями, корисна для здоров'я печінки, кишечника, вен і капілярів. Стимулює циркуляцію лімфи і тому незамінна для тих, хто хоче позбутися не тільки від зайвої ваги, але і від целюліту.

7. Банани. Дієтологи часто радять мати під рукою батончики-мюслі, призначені для швидкого перекусу. Насправді в «корисне» батончике може бути від 250 до 430 ккал, а ціна такого перекусу вас навряд чи порадує. Наша порада: замість дорогого батончика з'їжте звичайний банан, адже це продукт, що сприяє схудненню. При вазі в 100 г він краще вгамує голод, його калорійність буде в три рази менше, ніж у батончика. Не кажучи вже про те, що за ціну одного органічного батончика ви зможете забезпечити себе бананами на тиждень.

Фото: biznes

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.