Прості напої, які допоможуть прискорити засинання, назвали лікарі

Щоденний повноцінний сон необхідний організму для стабільної роботи всіх органів та систем. Люди, які страждають на порушення сну, більш схильні до розвитку хвороб, ожиріння, депресій, вони гостріше переносять стрес і почуваються млявими і втомленими. Тому нормалізація сну – це найважливіше завдання, пише styler.

Дітям та дорослим ефективно допомагає заснути тепле молоко. Зумовлено це тим, що молоко містить триптофан, речовину, яка допомагає не лише швидко заснути, а й знімає напругу. Крім того, триптофан сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за відчуття щастя та благополуччя. Тепле молоко перед сном зменшує кількість нічних пробуджень і допомагає м'язам менше скорочуватися уві сні.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Також допоможе розслабитися перед сном та швидше заснути мигдальне молоко. Олія мигдалю використовується для лікування безсоння у медицині ряду країн. До того ж у мигдальному молоці міститься триптофан, який допомагає боротися зі стресом та тривогою.

Читайте також: Зв'язок тривалості життя із режимом сну довели вчені

Універсальним засобом для зміцнення організму, підвищення життєвого тонусу й імунітету вважається ромашковий чай. До того ж ромашка допомагає справлятися з нервовою перенапругою і стресом. Вчені раніше виявили, що ромашковий чай протягом двох тижнів допомагає повністю подолати безсоння.

Чай з кореня валеріани також допоможе налагодити режим сну. Однак важливо пам'ятати, що валеріану не можна поєднувати з алкоголем та вживати вагітним жінкам.

Фото: із відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.