
Проста ходьба - приголомшлива спалювальниця жиру.
За даними фахівців, медичного центру Джона Хопкінса, достатній обсяг рухів знижує артеріальний тиск - один з основних факторів ризику серцевих захворювань, також допомагає позбутися зайвого жиру, уповільнює ризик розвитку діабету, покращує аеробні здатності і знижує рівень стресу. В ході масштабного дослідження вчені встановили, скільки саме вправ, включаючи ходьбу, потрібно робити кожен день, щоб зміцнити здоров'я свого серця.
Дослідження, проведене дослідниками з Оксфордського університету Великобританії, було засновано на записах вправ 90 211 дорослих, які були відібрані з британського Біобанку. Дослідники згрупували людей по тому, скільки вправ вони робили щотижня. Потім вчені змогли точно визначити, у кого з добровольців пізніше розвинулася хвороба серця.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В цілому, аналіз показав, що люди, які не займалися фізичними вправами, практично подвоїли свій ризик серцево-судинних захворювань. А у тих, хто ходив понад дві години на день і займався інтенсивної зарядкою протягом всього 50 хвилин на тиждень, не виник ризик серцевих захворювань, повідомляє PLOS Medicine.
Хоча дослідження не доводить, що прогулянки та інші види діяльності безпосередньо зміцнюють серця людей, воно все ж підтверджує, що вони пов'язані. "Якщо ходьба - це ваше головна вправа, знайте, що ця проста ходьба - приголомшлива спалювальниця жиру", - говорить топ-тренер. Щоб максимізувати користь від ходьби, додавайте 50 хвилин вправ більш високої інтенсивності щотижня.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українські діти повернулися додому з окупації
23:20 05 вер 2025.
Сім'я німця, якого вважали загиблим під час аварії фунікулера в Лісабоні, знайшла його живим
22:45 05 вер 2025.
Бельгія проти конфіскації заморожених у країні російських активів
22:15 05 вер 2025.
У Дніпрі діють графіки відключення електроенергії
22:15 05 вер 2025.
Ілон Маск має реальні шанси стати першими у світі трильйонером
21:45 05 вер 2025.
Владіслав Бленуце: "Росія - агресор і зазіхає на чуже"
21:30 05 вер 2025.
Легендарний Кевін Спейсі вперше висловився про війну в Україні
20:45 05 вер 2025.
В уряді Великобританії відбулися важливі кадрові перестановки
20:30 05 вер 2025.
Володимир Зеленський висловився про військовий парад у Китаї
20:15 05 вер 2025.
Україна готова до опалювального сезону на 80% - Свириденко
19:55 05 вер 2025.
Країни ЄС таємно купують російську нафту
19:30 05 вер 2025.