
Брудне повітря щороку вбиває близько семи мільйонів осіб.
Забруднення повітря є серйозною екологічною проблемою і являє собою зростаючу загрозу для здоров'я, особливо для людей, які проживають у великих містах. За винятком стихійних лих, таких як виверження вулканів і лісові пожежі, діяльність людини часто вважається єдиним чинником, що сприяє екстремальному змісту твердих часток у повітрі.
Забруднення повітря визначається як суміш газів і частинок, включаючи озон, вуглекислий газ і тверді частинки. Вдихання цього забрудненого повітря, особливо повітря, що містить дрібні тверді частинки діаметром не менше 2,5 мкм і менше, може чинити шкідливий вплив на якість і тривалість життя людини, включаючи астму, хронічні інфекції легенів і навіть серцево-судинні захворювання.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, забруднення повітря щорічно вбиває близько семи мільйонів осіб у всьому світі, причому дев'ять з 10 чоловік дихають сильно забрудненим повітрям. Це підкреслює необхідність підтримки респіраторного здоров'я. На щастя, можна злегка змінити спосіб життя і захистити себе від шкідливих для здоров'я наслідків забруднення повітря.
Зміцнення імунної системи - це хороший спосіб запобігти несприятливому впливу забруднення повітря на ваше здоров'я. Одним із способів зробити це є здоровий раціон харчування, насичений мікроелементами, що володіють антиоксидантними і протизапальними властивостями.
Ось п'ять мікроелементів, які потрібно додати в свій раціон:
Вітамін В
Вітаміни групи В відомі тим, що підтримують здоров'я клітин, зокрема функцію клітини по відновленню пошкоджень ДНК. Високі дози вітамінів групи В можуть повністю компенсувати збиток, що наноситься дрібнодісперсними частинками.
Вітамін C
Вітамін С є потужним і незамінним антиоксидантом, який може захистити організм від вільних радикалів, шкідливих молекул, які ушкоджують клітини. Вільні радикали можуть утворюватися, коли забруднене повітря потрапляє в легені.
Вітамін Е
Вітамін Е є ще одним антиоксидантом, який дуже корисний для людей, які постійно піддаються забрудненню повітря. Поєднання обох вітамінів Е і С може забезпечити належну підтримку для серцево-судинного здоров'я та ліквідації вільних радикалів.
Омега-3 жирні кислоти
Ці корисні жири часто зустрічаються в таких продуктах, як авокадо або жирна риба, наприклад лосось і тунець. Омега-3 мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть допомогти зміцнити серце і компенсувати збиток, нанесений забрудненням повітря. Омега-3 мають кардіопротекторні ефекти проти забруднення повітря.
Сульфорафановие з'єднання
Ці фітохімічні з'єднання часто зустрічаються в хрестоцвітних овочах, таких як брюссельська капуста і брокколі. Сульфорафан не тільки має антиоксидантні, протизапальні і детоксикуючі властивості, але також допомагає усунути наслідки впливу забруднення повітря.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
ЗСУ знищили майже 300 тисяч російських окупантів
11:30 08 вер 2025.
Окупанти обстріляли житлові будинки на Донеччині, є жертви
11:15 08 вер 2025.
У Польщу залетів «НЛО»
10:55 08 вер 2025.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
10:30 08 вер 2025.
РФ завдала масованого удару по енергосистемі України
10:15 08 вер 2025.
Трамп дуже скоро поговорить з Путіним
09:55 08 вер 2025.
Юта Романченко: «Українські фінтех-стартапи розширюють горизонти і виходять на глобальні ринки»
09:46 08 вер 2025.
Понад 140 російських дронів атакували Україну цієї ночі
09:30 08 вер 2025.
У Києві збільшилася кількість жертв російського удару
09:15 08 вер 2025.
Венеціанський кінофестиваль завершився всупереч прогнозам ЗМІ
08:30 08 вер 2025.
США готові запровадити нові санкції проти РФ за обстріл Києва
07:30 08 вер 2025.