
Організм сам знає, що йому в певний момент необхідно.
Встановлена спека вимотує багатьох. У таку погоду зовсім не хочеться їсти. Багато людей змінюють свій раціон, уникаючи вживання жирних і м'ясних страв.
Це цілком нормально. Організм сам знає, що йому в певний момент необхідно, а від чого краще відмовитися.
Експерти вважають, що альтернативою м'ясу в спеку можуть стати риба і морепродукти. Найпростіший варіант їжі - овочеві салати, в які можна додавати і м'ясо. Головне щоб в них було багато овочів і зелені. До речі, в овочеві салати дієтолог рекомендує додавати як м'ясо, так і яйця, рибу або горіхи.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Продукти, якими ідеально харчуватися в спеку:
- айран, що володіє низькою калорійністю, відмінно вгамують почуття голоду і спрагу, очистять організм і правильно налагодять роботу шлунково-кишкового тракту;
- кефір, який містить необхідні амінокислоти, кальцій, калій, налагодить травлення, вгамує голод і спрагу;
- банани, в яких багато калію, допоможуть підтримати серцево-судинну систему і позбавлять від почуття голоду;
- крупи виступають в ролі енергоресурсу для організму на цілий день, а крім того в них є корисні вітаміни і мінерали;
- риба і морепродукти стануть ідеальним джерелом корисних жирів і білка.
Чому варто ще приділити увагу в спеку крім раціону, так це часу прийняття їжі і заповненню рідини в організмі.
У спекотні дні найкраще їсти в холодну пору доби:
- сніданок - близько 7 години ранку;
- обід - близько 11 години дня;
- вечеря - після 18 годин.
Що стосується питного режиму в спеку:
- найкраще пити чисту воду;
- не зловживати крижаними напоями - вони погіршать травлення;
- відмовитися від кави, солодкої газованої води і пакетованих соків;
- якщо хочеться фруктового напою, то можна в воду додати лимон або випити свіжоприготованого соку з фруктів або овочів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Схема на 1,5 мільярда: суд заарештував колишнього ТОП-податківця
05:25 07 вер 2025.
Ілон Маск може стати першим у світі трильйонером
03:30 07 вер 2025.
Трамп був інформатором ФБР
01:15 07 вер 2025.
США хочуть знищити венесуельські картелі
23:15 06 вер 2025.
Кабмін хоче скасувати акти виконаних робіт
22:15 06 вер 2025.
Наступ ворога на Покровському напрямку зупинено, противник у напівоточенні – Валентин Манько
21:20 06 вер 2025.
Ворожі дрони атакували Запоріжжя, виникла пожежа
21:15 06 вер 2025.
На Одещині спалахнула велика пожежа
20:10 06 вер 2025.
Зеленський запевняє, що 26 країн готові гарантувати Україні безпеку
19:15 06 вер 2025.
Скандального нардепа повернули в Україну за політичною домовленістю
18:15 06 вер 2025.
Стало відомо, скільки окупантів знаходиться на території України
17:55 06 вер 2025.