
Є три простих правила.
Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з ситуацією, коли раптово прокидаєшся серед ночі, а потім довго не можеш заснути. Крутишся з боку на бік, дивишся на годинник, а заснути не виходить. І не вийде, адже, як правило, наполегливо намагаючись заснути, ми самі собі заважаємо це зробити. Що ж робити, щоб провалитися в обійми Морфея?
Не дивіться на годинник
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Прокинувшись вночі ні в якому разі не можна дивитися, котра година. Спробуйте відразу закрити очі, розслабитися і позбутися усіх думок. Можна спробувати згадувати тільки що сон, що обірвався, і продовжувати його «сценарій».
Не думайте про те, через який час вам потрібно вставати
Через це в основному і не варто кидати погляд на годинник, коли ви прокидаєтеся. Справа в тому, що люди, як правило, переживають, що не зможуть отримати достатню кількість сну. Тому починають вираховувати час, коли пролунає дзвінок будильника і думати, чи вдасться їм виспатися чи ні. Як результат - стрес і неможливість заснути.
Намагайтеся не підніматися в туалет
Якщо, звичайно, природна потреба не перевищує потреби уві сні. Справа в тому, що серцевий ритм в момент, коли ви навіть просто сідаєте на ліжку, збільшується в порівнянні з тим, яким був уві сні. А якщо ви ще й почнете ходити по квартирі, стане ще більш частим. При цьому, щоб повернутися до сну, необхідно серцебиття знову заспокоїти, а це зробити вже дуже непросто.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У День фермера на Черкащині говорили про підтримку агросектору
18:15 19 чер 2025.
Ігор Клименко: росія перетворює репатріацію тіл загиблих на інструмент маніпуляції та тиску
17:59 19 чер 2025.
В Україні виявили зловживань у військовій сфері на 140 мільйонів
17:31 19 чер 2025.
Керівництво «Документ» створило схему «відкатів» на держпідприємстві
17:15 19 чер 2025.
Корупційний скандал: Фундацію DeJure звинуватили у відсутності звітів за використання 108 млн грн донорських коштів, - ЗМІ
17:08 19 чер 2025.
Трамп недолюблює Зеленського та Макрона
16:55 19 чер 2025.
РФ готова до продовження переговорів з Україною у Стамбулі
16:30 19 чер 2025.
Понад 240 мільйонів викрали на відновленні водопроводу у Кривий Ріг
16:15 19 чер 2025.
Ізраїль хоче вбити лідера Ірану
15:55 19 чер 2025.
Хакери вкрали 16 мільярдів паролів
15:30 19 чер 2025.