
Сніданок - найважливіший прийом їжі.
Вживання "правильного" сніданку може мати багато переваг, таких як збереження гостроти вашого мозку, допомога при болях у суглобах та навіть потенційне збільшення тривалості життя. Є також багато видів сніданку на вибір, кожен продукт приносить щось своє на стіл. Яйця та бекон, смузі і навіть млинці можуть допомогти забезпечити організм різними поживними речовинами та корисними для здоров'я властивостями.
Якщо ви боретеся із запаленням або турбуєтеся про хронічне запалення, є способи запобігти або вилікувати його. Деякі з цих методів включають спостереження за тим, що ви їсте, або вживання певних продуктів, щоб зменшити запалення. Згідно з новим дослідженням, проведеним Школою громадської охорони здоров'я імені Мейлмана при Колумбійському університеті , клітковина зі злаків є популярною їжею для сніданку, яка може допомогти зменшити запалення.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
У цьому дослідженні дослідники оцінили, чи було споживання харчових волокон пов'язане зі зменшенням запалення у людей похилого віку і чи було волокно обернено пропорційно серцево-судинним захворюванням. Результати показали, що загальна кількість клітковини, зокрема клітковини зі злаків, постійно пов'язана із зменшенням запалення та серцево-судинних захворювань (ССЗ).
Дані були взяті з дослідження здоров'я серцево-судинної системи з 1989 по 1990 рік, в ході якого у дослідницької групи з 4125 літніх людей були докладні дані про раціон харчування, запалення та захворюваності на серцево-судинні захворювання. Дослідження підтвердило взаємозв'язок між харчовими волокнами та серцево-судинними захворюваннями, а також розширило взаємозв'язок, включивши до неї джерело клітковини, а також зв'язок клітковини з множинними запальними маркерами. Також було перевірено, чи є ефекти запалення у відносинах між харчовими волокнами та серцево-судинними захворюваннями.
Дослідження показало, що більш високе споживання харчових волокон було пов'язане з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, що змусило дослідників повірити в те, що більш високе споживання харчових волокон зменшує запалення, що призводить до зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Ці результати також дійшли висновку, що зернова клітковина була єдиною клітковиною, пов'язаною зі зменшенням запалення, а не фруктовою або овочевою клітковиною.
За даними Гарвардської медичної школи, зернові волокна можна знайти у висівках — твердому зовнішньому шарі цілісних злаків, таких як овес, пшениця, рис та кукурудза. Однак, якщо ви не хочете обмежувати свій сніданок тільки пластівцями з висівками, ви можете знайти зернові волокна в хлібі з цільної пшениці, макаронах з цільної пшениці, коричневому рисі, насінні, ячмені та інших цільнозернових продуктах.
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Дієтологи назвали п'ять найгірших продуктів для сніданку, які скорочують життя
Читайте також: Медик назвав найкращий сніданок для здоров'я
Олена КовальНовини
Ми хочемо майбутнього для України, - Орбан
22:15 07 вер 2025.
Трамп готовий покарати Путіна
21:15 07 вер 2025.
Смертельна ДТП сталася у Києві
20:10 07 вер 2025.
ССО та партизани завдали сильного удару по російському НПЗ
19:15 07 вер 2025.
Окупанти заявили, що завдали ударів по заводах та авіабазах в Україні
18:15 07 вер 2025.
США пригрозили Путіну «повним колапсом»
17:55 07 вер 2025.
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.
Путін – боягуз, який атакує жінок і дітей, - Чехія
16:55 07 вер 2025.
Нічний обстріл України: вбито 4 людей, 44 – поранено
16:15 07 вер 2025.
Літак прем'єр-міністра Вірменії вперше пролетів над Азербайджаном
15:55 07 вер 2025.
Російські дрони атакували Слов'янськ, є жертви
15:15 07 вер 2025.