
Вам не обов'язково дотримуватися ідеальної дієти, щоб знизити ризик інсульту, вам просто потрібно внести невеликі зміни в свій раціон.
Поряд з регулярними вправами, відмовою від куріння і скороченням алкоголю, здорове харчування може значно знизити ваші шанси на інсульт.
Інсульт небезпечний для життя і вимагає невідкладної медичної допомоги. Після інсульту вам може знадобитися операція і спеціальні ліки, і у вас можуть залишитися довгострокові проблеми з мозком. Ви не завжди можете запобігти інсульту, але ви можете значно знизити ризик інсульту, змінивши свій спосіб життя, в тому числі дотримуючись здорової дієти, про це пише Еxpress.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Причина, по якій дієта так важлива для профілактики інсульту, досить проста.
Асоціація інсультів пояснила: «Здорове і збалансоване харчування може допомогти знизити кров'яний тиск і контролювати діабет. Холестерин - це жирна речовина, яка виробляється в організмі і також може всмоктуватися з їжею. Якщо у вашій крові занадто багато холестерину, це може викликати накопичення жирових відкладень в ваших артеріях і обмежити кровотік. Однак правильне харчування може знизити рівень холестерину ».
За даними The Stroke Association, ось шість дієтичних змін, які необхідно внести, щоб знизити ризик.
Більше фруктів і овочів
Справа не тільки в скороченні нездорової їжі, збільшення споживання фруктів і овочів може знизити ризик інсульту.
Більше клітковини
Клітковина не тільки допомагає довше відчувати ситість, допомагає травленню і запобігає запорам, але також знижує ризик інсульту.
Здоровий білок
Білок грає в організмі безліч важливих ролей, наприклад, підтримує процес перенесення кисню по тілу в крові.
Менше жиру і цукру
Всі ми потребуємо в невеликій кількості жиру і цукру в нашому раціоні, але занадто велика кількість може привести до проблем з вагою, які збільшують ризик інсульту.
Без смаження
Те, як ви готуєте їжу, так само важливо, як і те, що ви їсте.
Обмежити сіль
Занадто багато солі може підвищити ваш кров'яний тиск, і вам не слід їсти більше 6 г (або чайної ложки) солі в день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названо напій, який може знизити рівень холестерину на 30%
Читайте також: Медики розповіли, як легко знизити ризик серцевого нападу
Олена КовальНовини
Трамп заявив, що "дізнався цікаві речі" про Путіна
23:05 02 вер 2025.
Польща хоче приєднатися до "великої двадцятки"
22:45 02 вер 2025.
Мобілізація не припиниться навіть у разі припинення вогню з Росією
22:30 02 вер 2025.
АдН четвертий тиждень поспіль очолює список опитувань німецьких виборців
22:15 02 вер 2025.
Дональд Трамп "дуже розчарований" Путіним
21:45 02 вер 2025.
Володимир Зеленський: Путін у Китаї продовжує розповідати свої байки
21:30 02 вер 2025.
Сенат Чехії ухвалив резолюцію про насильницьку асиміляцію українців на тимчасово окупованих територіях
20:45 02 вер 2025.
В ОП пояснили, чому відкрили виїзд за кордон для чоловіків 18-22 років
20:30 02 вер 2025.
Сервіси "Нової пошти" тимчасово недоступні
20:00 02 вер 2025.
Російський суддя влаштовує показове «судилище» над захисниками України
19:31 02 вер 2025.