
Вам не обов'язково дотримуватися ідеальної дієти, щоб знизити ризик інсульту, вам просто потрібно внести невеликі зміни в свій раціон.
Поряд з регулярними вправами, відмовою від куріння і скороченням алкоголю, здорове харчування може значно знизити ваші шанси на інсульт.
Інсульт небезпечний для життя і вимагає невідкладної медичної допомоги. Після інсульту вам може знадобитися операція і спеціальні ліки, і у вас можуть залишитися довгострокові проблеми з мозком. Ви не завжди можете запобігти інсульту, але ви можете значно знизити ризик інсульту, змінивши свій спосіб життя, в тому числі дотримуючись здорової дієти, про це пише Еxpress.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Причина, по якій дієта так важлива для профілактики інсульту, досить проста.
Асоціація інсультів пояснила: «Здорове і збалансоване харчування може допомогти знизити кров'яний тиск і контролювати діабет. Холестерин - це жирна речовина, яка виробляється в організмі і також може всмоктуватися з їжею. Якщо у вашій крові занадто багато холестерину, це може викликати накопичення жирових відкладень в ваших артеріях і обмежити кровотік. Однак правильне харчування може знизити рівень холестерину ».
За даними The Stroke Association, ось шість дієтичних змін, які необхідно внести, щоб знизити ризик.
Більше фруктів і овочів
Справа не тільки в скороченні нездорової їжі, збільшення споживання фруктів і овочів може знизити ризик інсульту.
Більше клітковини
Клітковина не тільки допомагає довше відчувати ситість, допомагає травленню і запобігає запорам, але також знижує ризик інсульту.
Здоровий білок
Білок грає в організмі безліч важливих ролей, наприклад, підтримує процес перенесення кисню по тілу в крові.
Менше жиру і цукру
Всі ми потребуємо в невеликій кількості жиру і цукру в нашому раціоні, але занадто велика кількість може привести до проблем з вагою, які збільшують ризик інсульту.
Без смаження
Те, як ви готуєте їжу, так само важливо, як і те, що ви їсте.
Обмежити сіль
Занадто багато солі може підвищити ваш кров'яний тиск, і вам не слід їсти більше 6 г (або чайної ложки) солі в день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названо напій, який може знизити рівень холестерину на 30%
Читайте також: Медики розповіли, як легко знизити ризик серцевого нападу
Олена КовальНовини
Є військова та політична пропозиція 35 лідерів, - Макрон
19:15 04 вер 2025.
Двоє підлітків хотіли влаштувати теракт у Львові
18:55 04 вер 2025.
26 країн готові відправити війська до України, - Макрон
18:30 04 вер 2025.
Боєць НГУ розстріляв поліцейських та двох жінок у Донецькій області
18:15 04 вер 2025.
На Волині чоловіки побили працівників ТЦК
17:55 04 вер 2025.
Скандальна голова МСЕК може вийти із СІЗО
17:30 04 вер 2025.
Помер Армані
17:15 04 вер 2025.
У Берліні автомобіль в'їхав у натовп дітей
16:30 04 вер 2025.
Невідомі безпілотники атакували Польщу
16:15 04 вер 2025.
Росія атакувала енергооб'єкти Сумщини
15:55 04 вер 2025.