Медики назвали п'ять продуктів для здоров'я волосся і шкіри

Ось кілька продуктів, які допомагають в синтезі кератину і природним чином збільшують його виробництво. Медики рекомендують додати їх в щоденний раціон, щоб насолоджуватися сяючою шкірою і здоровим волоссям. 

Яйця. Вони багаті біотином, який необхідний для синтезу кератину. Їжте одне яйце в день, щоб природним чином збільшити вироблення кератину. 

Цибуля. Це багате джерело N-ацетилцистеїну - рослинного антиоксиданту, який організм перетворює в амінокислоту під назвою L-цистеїн - компонент кератину. 

Лосось. Крім білка, це також відмінне джерело біотину, який підтримує виробництво кератину. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в лососеві, допомагають поліпшити зріст волосся, збільшити їх густоту і захистити від випадіння волосся. 

Батат. У ньому багато каротиноїдів провітаміну А. Каротиноїди, такі як бета-каротин, перетворюються в організмі у вітамін А, який сприяє синтезу кератину. 

Морква. Багата на провітамін А, який сприяє синтезу кератину. Вона також містить вітамін С, що допомагає синтезу колагену для підтримки здоров'я волосся, шкіри та нігтів, пише The Health Site.

Фото: pixabay.com

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.