
Лідером рейтингу виявилася кіноа.
Медики назвали 5 круп, які обов'язково необхідно включити в раціон для збереження здоров'я і стрункості. Вони містять корисні і поживні речовини, які зменшують ризик ожиріння, знижують загрозу діабету, інфаркту та інсульту, а також борються з такими смертельно небезпечними хворобами, як рак.
Лідером рейтингу виявилася кіноа, яка стане прекрасною альтернативою білому рису, що викликає скачки цукру в крові. Як довели вчені Гарвардської школи охорони здоров'я, за умови регулярного вживання даної крупи на 17% скорочується ризик передчасної смерті від раку, а також легеневих захворювань і хвороб серця.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На другому місці розташувався ячмінь. Ця крупа багата дієтичними волокнами, вуглеводами і крохмалем, які зменшують чутливість клітин до інсуліну. До того ж ячмінь містить фосфор, який сприяє нормалізації обміну речовин, поліпшенню мозкової діяльності і засвоєнню кальцію.
Далі йде овес. Він ефективно знижує рівень так званого поганого холестерину. Крім цього дана крупа корисна для профілактики діабету, а також ефективна проти шкірних захворювань і при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
На четвертому місці опинився бурий рис. Ця крупа така ж калорійна, як і білий, проте в ній більше клітковини, яка благотворно впливає на травлення і роботу підшлункової залози.
Замикає рейтинг всім відома гречка. Вона здатна забезпечити відчуття ситості на довгий час і сприяє схудненню. У ній міститься речовина кверцетин, яке допомагає боротися з радикалами, які пошкоджують ДНК і провокують появу ракових клітин. Також вона регулює викид в кров цукру.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Кіану Рівз відзначає сьогодні свій день народження
07:20 02 вер 2025.
Підозрюваний у вбивстві Андрія Парубія зізнався у злочині
06:45 02 вер 2025.
У київському Будинку вчителя знайшли автентичні елементи
04:40 02 вер 2025.
Схему розкрадання мільйонів гривень виявили у «Київводоканалі»
02:20 02 вер 2025.
США можуть запровадити нові санкції проти РФ
23:15 01 вер 2025.
Ультраправі та ультраліві побачили шанс переформатувати французьку владу
22:45 01 вер 2025.
Міністр оборони Німеччини розкритикував заяву голови Єврокомісії щодо гарантій військової безпеки України
22:30 01 вер 2025.
Кім Чен Ин відправився до Китаю на особистому бронепоїзді
22:15 01 вер 2025.
У Чехії буде скорочено державні пенсії
21:45 01 вер 2025.
Еммануель Макрон обговорив з генсеком НАТО зустріч "коаліції рішучих"
21:30 01 вер 2025.
Володимир Зеленський переговорив із президенткою МОК
20:45 01 вер 2025.