Медики назвали продукти, які не можна вживати перед сном

Багато людей намагаються не допустити появи зайвих кілограмів, дотримуючись дієти, але не завжди досягають бажаного в своїх прагненнях. Лікар Дмитро Раєвський озвучив продукти, які не можна вживати перед сном.

Щоб досягти результату, потрібно за ідеальних обставин отримати консультацію дієтолога. Спеціаліст проведе аналізи і складе раціон, ґрунтуючись на їх показниках, а також з огляду на смакові переваги клієнта, але не всі мають можливість відвідати лікаря.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

При цьому здорове харчування - це основа гарного самопочуття і довголіття, а тому людям потрібно стежити за тим, що вони вживають, особливо перед сном. Часто людина не може заснути, не з'ївши чогось. Це не забороняється, але потрібно ретельно відбирати продукти.

В першу чергу необхідно відмовитися від гострих страв і соусів і приправ, а також майонезу. Через них починається здуття шлунка і печія. Тому якість сну погіршиться.

Не потрібно на ніч їсти копчені страви. У їх складі є амінокислота терамін. Вона провокує нервові імпульси, оскільки в організмі підвищується вироблення норадреналіну. Відмовитися від ковбас, сосисок і консервів ще й тому, що в них багато солі. Сіль викличе набряк обличчя вранці, оскільки затримує в тканинах воду.

Не можна перед сном вживати вуглеводи. Потрібно відмовитися від цукерок, варення і цукру, а також від здобних булок і білого хліба. Містяться ці речовини в картоплі і крупах. Через них підвищується газоутворення і створюється навантаження на підшлункову залозу. Разом з цими продуктами слід уникати бобових і гороху.

Шанувальники кави повинні розуміти, що в цьому напої високий вміст кофеїну, як і в шоколаді і різноманітних сортах чаю. Щоб не порушити сон, потрібно вжити останню порцію напою, що бадьорить не пізніше, ніж за дві години до сну. Найкраще ж і зовсім обдурити організм, випивши стакан гарячої води на ніч. Це дозволяє відчути почуття ситості.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.