
У вечірній раціон необхідно ввести фрукти і кисломолочні продукти.
Медики назвали продукти, які рекомендується вживати перед сном. Вони сприяють швидкому розслабленню організму і швидкому засипанню, покращуючи самопочуття і загальний стан здоров'я.
Названа фахівцями їжа сприяє підтримці нормальної ваги тіла. Слід включити в вечірній раціон фрукти, так як останні не тільки вгамують голод, а й можуть стати істотною альтернативою різній солодкій випічці та цукерок. Кілька шматочків яблука можна помістити в мікрохвильову піч на 2-3 хвилини, після чого з'їсти.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вівсяна каша корисна не тільки вранці, але і перед сном, тому що містить багато магнію, фосфору, кальцію і калію, що сприяють повноцінному сну. Разом з тим, не потрібно використовувати цукор, радять фахівці, краще замінити його родзинками. Вкрай корисні у вечірній час кисломолочні продукти, причому перше місце займає кефір.
Не зашкодять фігурі легкі салати, в тому числі морквяно-яблучний, буряково-горіховий, капустяний або фруктовий.
При цьому неприпустимий майонез або інші соуси, краще вичавити в блюдо часточку лимона. Можна їсти м'ясо індички, курятину або крекери з борошна грубого помелу. Перед сном корисно також випити трав'яний чай.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Києві адвокат із спільниками організувала схему для ухилянтів
02:20 04 вер 2025.
У кілька разів збільшилася кількість загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні
23:20 03 вер 2025.
Квитки на чемпіонат світу з футболу продаватимуться за принципом динамічного ціноутворення
22:45 03 вер 2025.
Фільм про загиблу на війні дівчинку викликав на кінофестивалі у Венеції 22-хвилинну овацію
22:30 03 вер 2025.
Троє людей загинули внаслідок катастрофи фунікулера в Лісабоні
21:45 03 вер 2025.
«Кібербезпека — спільна справа»: У Києві на IT Meets обговорили, як бізнесу захистити дані й репутацію
21:38 03 вер 2025.
Володимир Зеленський прибув до Парижа і вже зустрівся з Макроном
21:30 03 вер 2025.
Міністр оборони Великобританії зробив важливу заяву у Києві
20:45 03 вер 2025.
Трамп сказав, що незабаром зателефонує Путіну
20:15 03 вер 2025.