
Важливу роль для людини відіграє і сенсорний відпочинок.
Нічний сон є основним видом відпочинку, однак він не повинен бути єдиним. Лікар-терапевт Сандра Долтон-Сміт назвала ще сім способів того, як можна відновити сили і підвищити продуктивність.
Багато хто вважає, що досить добре поспати, щоб відчувати себе відпочившим. На ділі це не дає необхідної «розрядки» і в довгостроковій перспективі загрожує вигоранням. Долтон-Сміт визнає, що фізичний відпочинок знаходиться на першому по важливості місці, хоча навіть ті, хто сплять нормальну кількість снів, після часто відчувають себе втомленими. Важливо вміти створювати умови для психічного відпочинку. Коли людина постійно про щось переживає і накручує себе, то провокує додатковий стрес. Під час роботи можна робити перерви кожні кілька годин, щоб перевести дух. Корисним буде тримати поруч записну книжку і вносити туди тривожні роздуми, що заважають заснути.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Не меншу роль для людини відіграє і сенсорний відпочинок. В сучасності люди більшу частину дня проводять за екранами ноутбуків і смартфонів, також сенсорній стимуляції сприяє міський шум. Лікар радить виділити хоча б трохи часу протягом дня, щоб посидіти в тиші.
Корисним є творчий відпочинок, потрібно не боятися давати собі трохи більше часу для розвитку тих чи інших навичок. Наступним у списку значиться соціальний відпочинок. Тоді як одні люди можуть заряджати оточуючих енергією, інші навпаки виснажують. Краще поменше взаємодіяти з останньою категорією.
Емоційний відпочинок передбачає, що не обов'язково весь час приховувати свої переживання і намагатися догодити іншим. Іноді можна дозволяти собі відповісти правду на питання «Як справи?» замість банальних «Все нормально». Вміння не прикидатися і в повній мірі усвідомлювати власні почуття допоможе уникнути вигоряння, переконана Долтон-Сміт.
Не зайвим стане і духовний відпочинок. Хтось знаходить звільнення в релігії, але не обов'язково вірити в бога, досить зв'язку з чимось, що буде надихати і захоплювати.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Кримський «воєнкор» отримав 12 років за роботу на окупантів
04:40 10 вер 2025.
У Києві затримали 60-річного ґвалтівника
02:20 10 вер 2025.
В Україні оголошено повітряну тривогу
23:30 09 вер 2025.
Дві третини опитаних німців, які мають право голосу, незадоволені роботою свого канцлера
22:45 09 вер 2025.
Тренер збірної України з футболу пояснив нічию зі збірною Азербайджану
22:30 09 вер 2025.
Катар називає хибним повідомлення Білого дому про те, що був заздалегідь поінформований про ізраїльську атаку
22:15 09 вер 2025.
Еммануель Макрон призначив нового прем'єр-міністра Франції
21:45 09 вер 2025.
Активісти "не помічають", що батько затриманого НАБУшника чекає на прихід путіна і підтримує Росію, - ЗМІ
21:15 09 вер 2025.
Дуейну Джонсону наказано схуднути
20:45 09 вер 2025.
Білий дім був попереджений Ізраїлем про удар по Досі
20:30 09 вер 2025.
Шмигаль: Україні потрібні Patriot та інші засоби ППО
20:15 09 вер 2025.