
Вівсянку можна вживати не частіше трьох разів на тиждень.
Дієтолог Дарина Русакова розвіяла міф про користь самої популярної страви на сніданок. Йдеться про знамениту вівсянку.
Як пояснила Дарина Русакова, крупи мають властивість виводити з організму корисні речовини, в тому числі кальцій. Це відбувається за рахунок того, що в них багато харчових волокон. До таких каш відноситься і популярна вівсянка. Порція, як правило, містить у собі близько 500 кілокалорій, тому багато людей, що намагаються схуднути таким способом, не втрачають зайві кілограми, а набирають вагу. Цьому сприяє звичка людей додавати в каші масло, цукор і вершки. Всі ці продукти збільшують калорійність страв. До того ж вони не дають належного насичення, і вже через пару годин у людини виникає відчуття голоду.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За словами дієтолога, вівсянку можна вживати не частіше трьох разів на тиждень. В інших випадках краще вибирати інші страви. Відмінно підійдуть для сніданку сирники, а також сир, запіканка з нього або омлет. Білкова їжа збільшує харчовий термогенез. Організму потрібно більше енергії на її засвоєння, в результаті прискорюється обмін речовин. Сніданок з продуктів з високим вмістом білка однозначно буде корисніше і для фігури, і для здоров'я.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Зрадник готував теракти в Одесі
02:20 09 вер 2025.
У легендарного Бенксі можуть виникнути серйозні проблеми
23:10 08 вер 2025.
У Києві визначили найбільш упорядковані та неблагополучні райони
22:45 08 вер 2025.
Лісабонський фунікулер Gloria буде реконструйовано
22:30 08 вер 2025.
Німеччина придбає у США триста ракет Patriot
22:15 08 вер 2025.
У ДСНС розповіли про наслідки російського удару по Кабміну
21:30 08 вер 2025.
В Офісі президента підтвердили, що удар по Кабміну було завдано російським "Іскандером"
20:45 08 вер 2025.
Росія, як і раніше, концентрує свої удари на українській енергетиці
20:30 08 вер 2025.
Уряд Франції йде у відставку
20:15 08 вер 2025.
Білоруських шпигунів виявили у Європі
19:55 08 вер 2025.