Если вы не будете контролировать то, чем вы питаетесь перед нагрузкой, это может сделать вашу тренировку менее эффективной - вот почему так важно знать, какую пищу лучше всего есть перед занятиями спортом.
Правильная подпитка мышц до и после тренировки жизненно важна для общего здоровья вашего тела, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы и повышении скорости метаболизма, пишет Eat This, Not That!.
«Хуже всего жареная пища» , - говорит Эми Гудсон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CSSD, LD , автор книги «Спортивное питание». «Это может вызвать у вас чувство тяжести перед тренировкой».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Тип еды, которую вы едите, оказывает огромное влияние на ваш уровень энергии в течение дня, что является важным фактором, если вы пытаетесь выжать максимум во время тренировки.
Одно исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что на ваш уровень сонливости и бодрости в течение дня может повлиять неправильная диета, особенно с продуктами с высоким содержанием жиров. Кроме того, исследования показывают, что употребление жареной пищи может увеличить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, с более высоким риском сердечных заболеваний и сердечной недостаточности.
Вместо этого Гудсон рекомендует перед тренировкой, употреблять «сложные углеводы и нежирный белок за несколько часов до похода в спортзал, корт или поле».
«Вам нужно, чтобы в этой еде было относительно мало жиров, потому что высокое потребление жиров может вызвать желудочные и желудочно-кишечные расстройства или даже больше во время тренировки», - говорит Гудсон.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали четыре привычки, которые мешают сбросить вес
Читайте также: Диетологи составили список продуктов, разрушающих организм человека
Елена КовальНовости
Масштабный рост цен анонсировал НБУ
16:15 13 июн 2024.
На следующей неделе начнется регистрация на дополнительную сессию ЕВЭ в аспирантуру
16:13 13 июн 2024.
Критикуя власть накануне Саммита мира, Бутусов снижает уровень доверия к Украине, - общественный деятель
16:05 13 июн 2024.
Украина получит $50 миллиардов
15:55 13 июн 2024.
В Киеве преступники похитили врача
15:30 13 июн 2024.
Польша отказалась передавать Украине систему Patriot
15:15 13 июн 2024.
В парламенте Бельгии призывают Запад последовать примеру и использовать замороженные активы РФ
14:55 13 июн 2024.
Стало известно, какие напитки могут вызывать рак
14:45 13 июн 2024.
Свет в Украине будут отключать чаще
14:30 13 июн 2024.
Германия передаст Украине четверть своих запасов Patriot
14:15 13 июн 2024.
НАТО разрешило Украине обстреливать Россию
13:55 13 июн 2024.