![](http://lenta.ua/storage/08/17/17/21/890_450_65c4d76aa7a3b.jpg)
Для збереження гарного самопочуття та довголіття важливим є не ранній підйом, а регулярний графік сну.
У людей, що прокидаються у проміжок між 5:22 та 7:21 ранку, може бути підвищений рівень гормонів стресу. В той же час пробудження та засинання в один і той же час корисне для здоров'я. Про це розповів британський сомнолог Ніл Стенлі, повідомляє The Telegraph.
Лікар посилається на дослідження Вестмінстерського університету, яке показало, що у тих, хто прокидається в проміжок між 5:22 і 7:21 ранку, рівень гормонів стресу вищий, ніж у тих, хто встає пізніше. Також було виявлено, що встановлення будильника в цей проміжок часу може призвести до поганого настрою, ломоти у м'язах, застуді та головних болях.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Лікар пояснив, що для більшості людей корисно вставати близько сьомої ранку. Проте для збереження гарного самопочуття та довголіття важливий не ранній підйом, а регулярний графік сну – лягати і вставати треба в один і той же час. За словами експерта, дотримуватися такого режиму потрібно навіть у вихідні з допустимим відхиленням в одну годину. При цьому тривалість нічного відпочинку не повинна бути нижчою за сім-вісім годин.
Фото: із відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені
Читайте також: Як режим сну впливає характер людини, з’ясували вчені
Олеся ЦвіркаНовини
Україна найближчим часом отримає F-16
17:55 16 чер 2024.
У Молдові затримано Алекса Вайнштейна за підробку документів і відмивання російських кривавих мільйонів для Путіна
17:43 16 чер 2024.
Зеленський назвав шляхи тиску на Путіна
17:15 16 чер 2024.
Учасники саміту миру прийняли спільне комюніке
16:55 16 чер 2024.
Україна готує вже другий саміт миру
16:15 16 чер 2024.
Росіяни вдарили по Донецькій області
15:55 16 чер 2024.
Ми змусимо Росію здатися, - Італія
15:15 16 чер 2024.
Китай хоче «ліквідувати» Тайвань
14:55 16 чер 2024.
Україні доведеться вести переговори з Росією, - Кулеба
14:15 16 чер 2024.
Україна встановила дипломатичні відносини з Палау
13:55 16 чер 2024.
Роботу над декларацією саміту миру завершено, - Кулеба
13:15 16 чер 2024.