Ефективність «сов» і «жайворонків» порівняли вчені

За своїм добовим хронотипом люди поділяються на ранкових «жайворонків» і вечірніх «сов». Дослідники з Університету Оулу в Фінляндії вирішили оцінити, як впливає хронотип на здатність ефективно виконувати свою роботу, а також на здоров'я в старості, йдеться в статті в журналі Occupational & Environmental Medicine.

Для аналізу вони використовували дані постійного популяційного дослідження NFBC1966, в якому брали участь 12058 дітей - 6169 хлопчиків і 5889 дівчаток, які народилися в Північній Фінляндії в 1966 році. Коли учасникам дослідження було 46 років, вони пройшли опитування, в якому оцінили результати своєї трудової діяльності і стан здоров'я, а також охарактеризували свій спосіб життя, з якого вчені зробили висновок про їх природному хронотипів.

Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Учасники оцінювали свою ефективність на роботі за шкалою від нуля до десяти, використовуючи затверджену систему балів «Оцінка робочих здібностей», прив'язану до національних регістрів соціального забезпечення і пенсійних виплат.

В остаточний аналіз потрапили 2672 чоловіки та 3159 жінок, за якими була повна інформація. Станом на 2012 рік всі вони працювали. Протягом наступних чотирьох років за ними спостерігали, щоб дізнатися, хто з них припинив працювати і отримав пенсію по інвалідності.

Частки «жайворонків», проміжного хронотипівхворих і «сов» склали відповідно 46, 44 і 10% відсотків серед чоловіків і 44, 44 і 12% серед жінок. У порівнянні з «жайворонками» «сови» мали гірші оцінки за всіма параметрами, пов'язаних зі сном і здоров'ям. Вони частіше повідомляли про недосипанні і безсонні. До того ж вони частіше залишалися без сім'ї і без роботи.

Уже у віці 46 років 28% «сов» -чоловіків і 24% «сов» -жінок повідомляли, що вони погано справляються зі своєю роботою. У «жайворонків» або людей з проміжним хронотипів цей відсоток був приблизно в два рази нижче.

Вище виявився у «сов» і ризик дострокового виходу на пенсію по інвалідності, причому «сови» -чоловіки виходили на пенсію по інвалідності в три рази частіше, ніж їх однолітки- «жайворонки» навіть з урахуванням впливу таких факторів, як тривалість сну і режим роботи.

Люди з ранковим хронотипів, як правило, лягають спати рано і регулярно отримують необхідну кількість годин сну, а у нічних людей зазвичай накопичується недосипання, і їм доводиться надолужувати втрачений сон, відсипаючись у вихідні. В результаті у них постійно збивається добовий ритм між робочими днями і вихідними, що фахівці називають соціальною зміною часових поясів. Недосипання і збій біологічного годинника безпосередньо пов'язані з погіршенням загального стану здоров'я і когнітивної діяльності, що потенційно знижує продуктивність на роботі, кажуть дослідники.

На думку вчених, хронотип в значній мірі закладається на генетичному рівні. Крім того, на нього впливають фактори навколишнього середовища, такі як тривалість впливу денного світла, графік роботи і розпорядок життя в родині. Тому автори закликають не змінювати свій хронотип, а організувати режим дня так, щоб регулярно висипатися.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.