Всього 50 сходинок на день можуть змінити ваше життя на краще.
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує людям від 18 до 64 років приділяти аеробній фізичній активності помірної інтенсивності не менше 150-300 хвилин на тиждень або високої інтенсивності - не менше 75-150 хвилин на тиждень. Також двічі на тиждень чи частіше слід виконувати вправи, спрямовані на розвиток сил м'язів.
Вчені з Тулейнського університету з'ясували, що підйом більш ніж на 50 сходових ступенів на день може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Дослідження опубліковано в журналі Atherosclerosis .
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Автори використали дані 450 тисяч дорослих із Британського біобанку. Медіанний час спостереження за ними становив 12,5 років. Вчені розрахували схильність учасників до серцево-судинних захворювань на основі сімейної історії хвороб та способу життя.
Дослідження показало, що щоденний підйом сходами пов'язаний зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 20%, причому чим більше сходів проходив людина, тим нижчим був ризик. Особливо корисна хода сходами виявилася для людей з найвищим ризиком.
«Короткі періоди високоінтенсивного навантаження під час підйому сходами — це ефективний спосіб, що не вимагає великого часу, покращити здоров'я серцевої та дихальної систем та ліпідний профіль, особливо серед тих, хто не може виконати поточні рекомендації з фізичної активності. Ці результати наголошують на потенційних перевагах підйому сходами як первинного заходу профілактики серцево-судинних захворювань», — пишуть автори.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики виявили зв'язок між безсонням та серцево-судинними захворюваннями
Читайте також: Медики назвали продукт, який знижує ризик інфаркту на 38%
Олена КовальНовини
Ще одна країна відмовилася брати участь у саміті миру
19:15 02 чер 2024.
У ВМС спростували російський фейк
18:15 02 чер 2024.
Макрон дозволив Україні бити ракетами по аеродромах РФ
17:55 02 чер 2024.
У ТЦК пояснили силове затримання чоловіка у Дніпрі
17:15 02 чер 2024.
У столичному метро зміняться інтервали руху поїздів
16:55 02 чер 2024.
США мають дозволити бити ракетами по Росії, - Зеленський
16:15 02 чер 2024.
На одній із станцій київського метро проведуть капітальний ремонт
15:55 02 чер 2024.
Зеленський візьме участь у саміті G7
15:15 02 чер 2024.
Чи є загроза для Золочева, відповіли у ЗСУ
14:55 02 чер 2024.
Україна запросила Палестину та Ізраїль на Саміт миру
14:15 02 чер 2024.
В Росію потрапляють елементи зброї з Китаю
13:55 02 чер 2024.