Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться.
Вчені з Інституту досліджень старіння імені Хінди та Артура Маркуса в США встановили, що ключем до гарного сну є підтримка температури в спальні вночі в межах +20–25 градусів. Саме в цьому температурному діапазоні сон буде найбільш ефективним та безтурботним. Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться. Результати дослідження опубліковані в журналі Journal Science of the Total Environment (JSTE).
У дослідженні взяли участь 50 людей віком 65 років та старше. Вони носили трекери сну протягом півтора року, а також заповнювали щоденник оцінки якості сну. Вчені також мали інформацію про температуру в спальнях учасників.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Найбільш комфортною виявилася температура +20–25 градусів, при цьому сон при +20 виявився найтривалішим. Команда виявила зниження якості сну на 5–10% при підвищенні нічної температури до +30 – у цьому разі сон був неспокійним.
«Попередні дослідження показали, що поганий сон може негативно вплинути на когнітивні здібності, підвищити стрес, занепокоєння, втому. Наші спостереження вказують на можливість потенційно покращити сон у людей похилого віку шляхом створення більш комфортної домашньої обстановки», – зазначили автори.
Фото: pixabay.com
Читайте також: Як навчитися засипати швидко, порадив психіатр
Читайте також: Хто частіше вмирає від зупинки серця уві сні, з'ясували кардіологи
Олеся ЦвіркаНовини
Завтра в Україні можливі відключення світла
20:10 02 чер 2024.
Ще одна країна відмовилася брати участь у саміті миру
19:15 02 чер 2024.
У ВМС спростували російський фейк
18:15 02 чер 2024.
Макрон дозволив Україні бити ракетами по аеродромах РФ
17:55 02 чер 2024.
У ТЦК пояснили силове затримання чоловіка у Дніпрі
17:15 02 чер 2024.
У столичному метро зміняться інтервали руху поїздів
16:55 02 чер 2024.
США мають дозволити бити ракетами по Росії, - Зеленський
16:15 02 чер 2024.
На одній із станцій київського метро проведуть капітальний ремонт
15:55 02 чер 2024.
Зеленський візьме участь у саміті G7
15:15 02 чер 2024.
Чи є загроза для Золочева, відповіли у ЗСУ
14:55 02 чер 2024.
Україна запросила Палестину та Ізраїль на Саміт миру
14:15 02 чер 2024.