Продукт багатий на кальцій.
Сир - не тільки смачний, але і дуже корисний продукт. Бажання відмовитися від нього при дотриманні будь-якої дієти - не найкраще рішення, особливо, якщо мова йде про цю п'ятірку.
Козиний сир
Козій сир містить менше лактози, що робить його хорошим варіантом для людей з її непереносимістю. Козій сир є хорошим джерелом вітаміну А, який зміцнює імунну систему і має антиоксидантні властивості.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Моцарелла
Це відмінний варіант, так як в ній міститься менше натрію, ніж в інших видах сиру. Вона також містить 15% рекомендованої денної норми кальцію на порцію.
Рікотта
Хоча рікотта зазвичай виготовляється із залишків інших сирів, насправді вона корисніша «першоджерел». Цей перероблений сир має високий вміст сироваткового білка, який сприяє зростанню і зміцненню м'язів. Це також хороше джерело амінокислот, наприклад, лейцину, який покращує відновлення м'язів і кісток. Рікотта також пропонує достатню кількість кальцію і має низький вміст натрію.
Пармезан
Чим старше пармезан, тим краще він стає. Вміст лактози при цьому скорочується. Пармезан багатий білком, кальцієм і фосфором, що робить його відмінним вибором для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя.
Чеддер
Як і пармезан, чеддер кращає з витримкою. Він також є хорошим джерелом вітаміну К2, який допомагає запобігти накопиченню кальцію в артеріях, що оточують серце.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Ще одна країна відмовилася брати участь у саміті миру
19:15 02 чер 2024.
У ВМС спростували російський фейк
18:15 02 чер 2024.
Макрон дозволив Україні бити ракетами по аеродромах РФ
17:55 02 чер 2024.
У ТЦК пояснили силове затримання чоловіка у Дніпрі
17:15 02 чер 2024.
У столичному метро зміняться інтервали руху поїздів
16:55 02 чер 2024.
США мають дозволити бити ракетами по Росії, - Зеленський
16:15 02 чер 2024.
На одній із станцій київського метро проведуть капітальний ремонт
15:55 02 чер 2024.
Зеленський візьме участь у саміті G7
15:15 02 чер 2024.
Чи є загроза для Золочева, відповіли у ЗСУ
14:55 02 чер 2024.
Україна запросила Палестину та Ізраїль на Саміт миру
14:15 02 чер 2024.
В Росію потрапляють елементи зброї з Китаю
13:55 02 чер 2024.