
Названі добавки, які слід приймати.
Сидячий спосіб життя є стандартом для багатьох людей, особливо якщо у них є робота за столом, яка змушує їх сидіти на сідницях більше 8 годин на день.
На жаль, за даними Центру з контролю і профілактики захворювань, спосіб життя, який не потребує великої кількості рухів, пов'язаний з безліччю негативних наслідків для здоров'я, включаючи збільшення ваги, болі в спині і плечах, а також підвищений ризик розвитку діабету, пише Eat This, Not That !.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Якщо ви один з багатьох людей, які проводять більшу частину дня сидячи, одна з кращих речей, яку ви можете зробити, щоб підтримати своє здоров'я, - це відірватися від стільця і поворушити тілом. Навіть швидка 10-хвилинна прогулянка по офісу може сильно вплинути на ваше здоров'я, рівень енергії і настрій. Крім поліпшення кровообігу і фізичної активності, є деякі добавки, які можуть людям допомогти підтримати певні аспекти свого здоров'я.
Куркума і чорний перець
Прийом куркуми допомагає полегшити біль в шиї і спині завдяки здатності спеції зменшувати запалення і, в свою чергу, почуття болю. Одне дослідження показало, що прийом екстракту куркумина в дозі 1500 міліграмів на день зменшує біль так само ефективно, як прийом 1200 міліграм ібупрофену, і з меншою кількістю побічних ефектів.
Масло криля
Оскільки малорухливий спосіб життя пов'язаний з підвищеним ризиком депресії і тривоги, пошук способів боротьби з цією проблемою є ключовим моментом.
Омега-3 жирні кислоти володіють антидепресивними властивостями і, як було показано, покращують депресивні симптоми у людей з діагнозом цього стану. Оскільки більшість людей не отримують рекомендованої кількості риби в своєму раціоні, харчові добавки можуть допомогти подолати розрив і, в свою чергу, допомогти керувати їх настроєм.
Лютеїн і зеаксантин
Якщо ви сидите більшу частину дня, швидше за все, ви працюєте за екраном комп'ютера і синє світло, яке виходить, може викликати пошкодження очей і в кінцевому підсумку призвести до діагностики дегенерації жовтої плями, якщо ви не будете обережні.
Каротиноїди лютеїн і зеаксантин захищають очі від шкідливих променів, по суті діючи як «сонцезахисні окуляри» для сітківки. Якщо ви не дотримуєтеся дієти, багатої яскравими фруктами, овочами і яєчним жовтком, може виявитися корисним прийом лютеїну і зеаксантину.
Вітамін C
Прийом добавки, такої як Вітамін C, може допомогти зберегти ваше імунне здоров'я.
Вітамін D3
Близько 50% людей відчувають дефіцит вітаміну D через те, що більшу частину дня проводять в приміщенні. Тому дана добавка також необхідна для покриття дефіциту вітаміну.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названо найкращі добавки для жінок на думку лікарів
Читайте також: Медики розповіли, чи можуть харчові добавки допомогти проти COVID-19
Олена КовальНовини
Робота над гарантіями безпеки для України завершена, - Макрон
10:55 04 вер 2025.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
10:30 04 вер 2025.
Трамп розпочав війну проти наркокартелів
10:15 04 вер 2025.
Трамп каже, що щось відбудеться
09:55 04 вер 2025.
В Одесі вирували пожежі після російської атаки
09:30 04 вер 2025.
Понад 100 російських дронів атакували Україну цієї ночі
09:15 04 вер 2025.
Вийшов трейлер "Грозового перевалу" з Марго Роббі та Джейкобом Елорді у головних ролях
08:15 04 вер 2025.
Рівно шістдесят років тому у київському кінотеатрі відбулася акція протесту проти арештів українських дисидентів
07:30 04 вер 2025.
На Харківщині державі повернули землі оборони
04:40 04 вер 2025.
У Києві адвокат із спільниками організувала схему для ухилянтів
02:20 04 вер 2025.