Три вправи для зниження ризику інфаркту назвали кардіологи

Щоб знизити ризик розвитку інфаркту, потрібно виконувати три вправи: регулярна ходьба, ходьба на сідницях і «Золота рибка», заявили медики. Ходьба є відмінною вправою як для хребта, так і для серця та головного мозку. Не варто забувати, що в життєдіяльності організму багато процесів залежать від роботи хребта.

Медики також радять виконувати таку вправу як ходьба на сідницях. Для цього потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги або зігнути їх в колінах, а потім зробити 8 кроків на сідницях вперед і назад. У кожну сторону потрібно зробити по 24 кроки, причому вправау можна виконувати, сидячи на килимі.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Існує ще вправа «Золота рибка». Потрібно лягти на спину і рухатися з нерухомою головою і нерухомими п'ятами. Спочатку людина піднімає лопатки, потім сідниці і інші анатомічні частини задньої поверхні тулуба і ніг.

Також для запобігання ризику розвитку хвороб серця потрібно додати в раціон більше овочів і фруктів, а споживання м'яса, навпаки, скоротити до 2-3 разів на тиждень.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.