
Непогано також додати до раціону більше фруктів і овочів.
Щоб знизити ризик розвитку інфаркту, потрібно виконувати три вправи: регулярна ходьба, ходьба на сідницях і «Золота рибка», заявили медики. Ходьба є відмінною вправою як для хребта, так і для серця та головного мозку. Не варто забувати, що в життєдіяльності організму багато процесів залежать від роботи хребта.
Медики також радять виконувати таку вправу як ходьба на сідницях. Для цього потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги або зігнути їх в колінах, а потім зробити 8 кроків на сідницях вперед і назад. У кожну сторону потрібно зробити по 24 кроки, причому вправау можна виконувати, сидячи на килимі.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Існує ще вправа «Золота рибка». Потрібно лягти на спину і рухатися з нерухомою головою і нерухомими п'ятами. Спочатку людина піднімає лопатки, потім сідниці і інші анатомічні частини задньої поверхні тулуба і ніг.
Також для запобігання ризику розвитку хвороб серця потрібно додати в раціон більше овочів і фруктів, а споживання м'яса, навпаки, скоротити до 2-3 разів на тиждень.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
РФ завдала масованого удару по Київській області, є поранені
10:50 07 вер 2025.
Окупанти пошкодили залізницю у Полтавській області
10:30 07 вер 2025.
У столиці перекрили рух на частині вулиць
10:10 07 вер 2025.
Російські окупанти атакували житлові будинки та інфраструктуру в Одесі
09:50 07 вер 2025.
У Кременчуці пошкоджено міст через Дніпро
09:30 07 вер 2025.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
09:28 07 вер 2025.
Окупанти завдали масованого удару по Кривому Рогу
09:15 07 вер 2025.
Понад 800 ракет і дронів атакували Україну цієї ночі
08:55 07 вер 2025.
Кременчук зазнав масованого обстрілу російських терористів
08:30 07 вер 2025.
У Києві горить урядовий квартал
08:15 07 вер 2025.
Удар по Києву: багато поранених та загиблих
07:55 07 вер 2025.