Ранковий напій, який може сотворити чудеса з організмом, назвали дієтологи

Склянка води з лимоном вранці вже стала звичкою для багатьох людей, які дбають про своє здоров'я. Такий напій особливо цінується за свої властивості, пов'язані з м'якою детоксикацією організму та запуском обмінних процесів. Дієтолог Лаура Парада у коментарі Vogue розповіла, чому варто пити воду з лимоном вранці,

Спеціального рецепта не існує: достатньо вичавити половину лимона в чашку (приблизно 200 мл) теплої води. При цьому фахівець наголошує, що вода має бути не гарячою, а саме теплою, близькою до температури тіла – так вона швидше та легше засвоюється.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Однак треба бути обережним: якщо ви страждаєте від печії або підвищеної кислотності шлунка, лимонну воду краще розбавляти сильніше або відмовитися від такого напою.

Дієтолог назвала низку причин починати ранок із лимонної води.

Стимулює травлення

Лимон допомагає запустити роботу шлунка та кишечника, активуючи вироблення жовчі та травних ферментів. Це може запобігти здуттю, газоутворенню та тяжкості після їжі, особливо якщо напередодні була щільна вечеря. Хоча лимон не спалює жир безпосередньо, він сприяє більш ефективному перетравленню їжі.

Підтримує імунітет

Лимон багатий на вітамін С, а також містить вітаміни групи В, кальцій, калій, магній і залізо. Такий набір поживних речовин допомагає зміцнювати захисні сили організму та впоратися із сезонними інфекціями.

Поліпшує стан шкіри

Завдяки високому вмісту антиоксидантів лимонна вода допомагає нейтралізувати вільні радикали, які прискорюють старіння шкіри. Регулярне вживання може сприяти покращенню тону обличчя і зменшенню запалень.

Відновлює дефіцит вологи

Після нічного сну організм часто відчуває легке зневоднення. Склянка води з лимоном допомагає не лише відновити водний баланс, а й прискорити обмін речовин.

Стимулює роботу кишківника

Лимонна вода м'яко пробуджує шлунково-кишковий тракт, покращуючи перистальтику та сприяючи регулярному випорожненню. Це особливо актуально для тих, хто страждає від запорів.

Підвищує засвоєння заліза

Вітамін С із лимона допомагає організму краще засвоювати залізо, особливо з рослинних джерел – таких як шпинат, сочевиця і нут. Це важливо для профілактики анемії, особливо у жінок.

Додаткова порада

Лимонну воду бажано пити натщесерце за 15–30 хвилин до сніданку. У цьому краще використовувати теплу, а не холодну воду. Щоб захистити зубну емаль від дії кислот, можна пити через трубочку та полоскати рот чистою водою після.

Фото: із відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.