Простий та ефективний прийом, що дозволяє швидко заснути, розкрив лікар

Багато хто стикається з безсонням, але не знає, як з ним боротися. Простим прийомом, який допоможе впоратися із цією проблемою, поділився лікар Скотт Волтер.

Він розповів про просту розумову вправу, відому як «когнітивне перетасовування» – метод, здатний перебудувати або реорганізувати думки, схожий на перетасовування колоди карт. Ця техніка спрямована на те, щоб відволікти розум від свідомих думок, які можуть заважати сну.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Просто думайте про випадкові слова та об'єкти, які не мають нічого спільного одне з одним, наприклад корова, сковорідка, листя.

Скотт Уолтер радить повторювати ці слова про себе, поки ви не заснете.

Є й другий варіант цієї вправи. Для початку виберіть літеру алфавіту. Потім почніть рахувати своє серцебиття і через кожні вісім ударів думайте про слово, яке починається на цю букву.

Читайте також:  Доступний спосіб зниження ризику деменції назвали вчені

Цей метод ефективний, оскільки він не тільки відволікає мозок, а й імітує так званий мікросон – процес, коли людина починає занурюватися у сон.

Фото: із відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.