
На першому місці опинилися фізичні навантаження.
Професор психіатрії Гері Смолл з США назвав 4 способи, що дозволяють знизити ризик розвитку деменції. Причому всі ці методи не вимагають спеціальної підготовки, а значить можуть використовуватися кожною людиною самостійно.
На першому місці опинилися фізичні навантаження. Особливо для здоров'я мозку важлива швидка ходьба. Лише 20 хвилин на день такого тренування вивільняє білки, що стимулюють роботу клітин органу. До того ж під час активності виробляються ендорфіни, які позитивно впливають на настрій.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На другій позиції списку виявилося здорове харчування. Як з'ясувалося, зайва вага збільшує загрозу деменції. Люди, які сидять на дієті, помічають, що вже через 2 тижні у них поліпшується пам'ять. Слід враховувати, що вживання жирних кислот омега-3 допомагає знизити запалення, яке пов'язане з руйнуванням мозку, а фрукти борються з окислювальним процесом, що провокує знос клітин.
Крім цього професор рекомендує уникати сильного стресу. Він небезпечний тим, що збільшує вироблення гормонів, на зразок кортизолу. Вони пошкоджують серце, шлунок і мозок.
Також психіатр радить тренувати орган. Наприклад, розмова на емоційні теми сприяє захисту нейронів, а 10-хвилинна розмова на складні теми покращує пам'ять.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Скандальна голова МСЕК може вийти із СІЗО
17:30 04 вер 2025.
Помер Армані
17:15 04 вер 2025.
У Берліні автомобіль в'їхав у натовп дітей
16:30 04 вер 2025.
Невідомі безпілотники атакували Польщу
16:15 04 вер 2025.
Росія атакувала енергооб'єкти Сумщини
15:55 04 вер 2025.
Окупанти завдали ракетного удару по Чернігову
15:30 04 вер 2025.
Окупанти скинули авіабомби на лікарню у Костянтинівці
15:15 04 вер 2025.
250 апаратів EasyPulse від фонду «Надія» та Валерія Дубіля вже на фронті: техніка, яка рятує життя
15:02 04 вер 2025.
Футбольні клуби витратили на трансфери рекордну суму
14:55 04 вер 2025.
Аварія фунікулера у Португалії: кількість загиблих продовжує зростати
14:30 04 вер 2025.