
На першому місці опинилися фізичні навантаження.
Професор психіатрії Гері Смолл з США назвав 4 способи, що дозволяють знизити ризик розвитку деменції. Причому всі ці методи не вимагають спеціальної підготовки, а значить можуть використовуватися кожною людиною самостійно.
На першому місці опинилися фізичні навантаження. Особливо для здоров'я мозку важлива швидка ходьба. Лише 20 хвилин на день такого тренування вивільняє білки, що стимулюють роботу клітин органу. До того ж під час активності виробляються ендорфіни, які позитивно впливають на настрій.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На другій позиції списку виявилося здорове харчування. Як з'ясувалося, зайва вага збільшує загрозу деменції. Люди, які сидять на дієті, помічають, що вже через 2 тижні у них поліпшується пам'ять. Слід враховувати, що вживання жирних кислот омега-3 допомагає знизити запалення, яке пов'язане з руйнуванням мозку, а фрукти борються з окислювальним процесом, що провокує знос клітин.
Крім цього професор рекомендує уникати сильного стресу. Він небезпечний тим, що збільшує вироблення гормонів, на зразок кортизолу. Вони пошкоджують серце, шлунок і мозок.
Також психіатр радить тренувати орган. Наприклад, розмова на емоційні теми сприяє захисту нейронів, а 10-хвилинна розмова на складні теми покращує пам'ять.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Польща не хоче бачити Україну в ЄС та НАТО
10:55 09 вер 2025.
США розривають співпрацю з Європою
10:30 09 вер 2025.
Окупанти обстріляли Запорізьку область, є жертви
10:15 09 вер 2025.
Трамп звинуватив демократів у вбивстві української біженки
09:55 09 вер 2025.
США висунули ЄС енергетичний ультиматум
09:32 09 вер 2025.
Повітряні сили збили практично всі ворожі дрони-камікадзе
09:15 09 вер 2025.
Стівен Кінг назвав десять своїх улюблених фільмів
08:30 09 вер 2025.
Сьогодні - ювілей найвідомішого хіта The Rolling Stones (відео)
07:20 09 вер 2025.
У Дніпрі налагодили схему постачання в РФ сільгосппродукції
04:40 09 вер 2025.
Зрадник готував теракти в Одесі
02:20 09 вер 2025.
У легендарного Бенксі можуть виникнути серйозні проблеми
23:10 08 вер 2025.