Названо їжу, яка допомагає боротися з гіпертонією чоловікам та жінкам

При гіпертонії жінкам потрібно збільшити споживання клітковини до 28 грамів на день, а чоловікам – до 38. Про це виданню WelnessPulse (WP) розповіла Франсін Маркес, молекулярний біолог і професор Школи біологічних наук Університету Монаша.

Клітковина (рослинні харчові волокна) – це компоненти їжі, які не перетравлюються травними ферментами організму людини. Найбільше клітковини містять свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти, горіхи, насіння та бобові.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

За словами фахівця, для зниження кров'яного тиску рекомендується звернути увагу на харчові волокна, які мають пробіотичні властивості. Так називають позитивний вплив на склад та біологічну активність мікрофлори травного тракту. Пробіотична клітковина міститься в кукурудзяних пластівцях, крупах, хлібі, цибулі, квасолі, гороху, артишоку, спаржі, бананах та багатьох інших продуктах.

Доктор Маркес пояснила, що здатність харчових волокон знижувати кров'яний тиск добре вивчена. Дослідження показали, що жінкам із гіпертонією потрібно споживати не менше 28 грамів клітковини на день. Для чоловіків норма збільшується до 38 грамів.

Читайте також: Названо смертельно небезпечний рівень артеріального тиску

Вважається, що кожні додаткові п'ять грамів клітковини на день знижують артеріальний тиск систоли на 2,8 мм рт. ст. та діастолічний артеріальний тиск на 2,1 мм рт. ст.

Фото: із відкритих джерел

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.