
Людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину.
Задишка, тяжкість дихання, нерівний дихальний ритм - все це може бути ознакою того, що з вашим диханням щось не так. Можливо, вам варто спробувати цей професійний спосіб.
В середньому людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину. Без кисню наше життя просто неможлива. Але мало хто знає, як насправді слід дихати. Особливо ця порада стане у нагоді тим, хто готується до публічних виступів або просто хоче завжди спокійно і красиво розмовляти без збитого дихання і задишки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Головний секрет полягає в тому, щоб дихати на опорі. Найкращою опорою для дихання вважається діафрагма. Тому намагайтеся набирати повітря для вдиху і видиху животом.
Для цього зробіть глибокий вдих, щоб набрати якомога більше повітря. Ваш живіт повинен надути і стати круглим. Далі повільно випускайте струмінь повітря з рота так, щоб ваш живіт зменшувався до повністю плоского стану. Ви повинні відчути, як ваша діафрагма буквально «прилипла до хребта».
Цю вправу потрібно повторювати кілька разів поспіль, поступово збільшуючи періодичність і кількість підходів. Так ваше дихання стане рівним і спокійним. А мова красивою і глибокою.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Путін відзвітував Трампу про виконання домовленостей із Україною
01:15 15 чер 2025.
Путін врешті-решт обдурить Трампа, - Зеленський
23:15 14 чер 2025.
США перекинули частину антидронних систем з України на Близький Схід
22:15 14 чер 2025.
Шахраї могли зірвати постачання в Україну безкоштовних засобів РЕБ
21:15 14 чер 2025.
Порівняльний аналіз потенціалів Ізраїлю та Ірану - збройні сили
20:35 14 чер 2025.
Дефіцит зовнішньої торгівлі України продовжує зростати – статистика
20:24 14 чер 2025.
Зрадник коригував ракетні удари по Запоріжжю
20:10 14 чер 2025.
Ігор Корж: Чи перебувають Штати на порозі громадянської війни?
20:09 14 чер 2025.
У США поранено двох політиків-демократів
19:15 14 чер 2025.
У гуртожитку Краматорська стався вибух: загинула дитина
18:15 14 чер 2025.
Зеленський хоче зміни тональності між США та Росією
17:55 14 чер 2025.